|
Я бы хотел научиться подтягиваться 20-30 раз
|
|
| Kopcuk | Дата: Пятница, 19.07.2013, 19:20 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Уважаемые форумчане, я нуждаюсь в вашей помощи. Я бы хотел увеличить свои данные на турнике, а именно начать с подтягиваний. Я вешу 70 кг, и могу подтягиваться 7-10 раз, я считаю что это мало, какую программу вы бы мне посоветовали . Посоветуйте что нибудь.
|
| |
| |
| valent | Дата: Пятница, 19.07.2013, 20:25 | Сообщение # 2 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| ну так тут на сайте готовых программ полно, хотя бы вот http://www.turnik.org/forum/10-205-1. И тема "как увеличить кол-во подтягиваний" сто раз поднималась, например http://www.turnik.org/forum/12-2008-1 - зачем новую тему создавать? Или тебе индивидуальный подход нужен  Тогда подробнее напиши что и как.
|
| |
| |
| Warrior | Дата: Пятница, 19.07.2013, 20:38 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Подтягивания лесенкой увеличивает кол-во. но 10 раз надо четко подтягиваться, без рывков и прочей фигни. начинаешь с 1 и доходишь до максимума, потом обратно. потом отдыхаешь минут 7-10 и на максимум делаешь. На счет кол-ва тренировок в неделю и отдыха, лично я ориентируюсь по самочувствию. удачи
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
| |
| gauzer | Дата: Пятница, 19.07.2013, 21:46 | Сообщение # 4 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 115
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/12-3348-1
Почти один в один))
|
| |
| |
| Kopcuk | Дата: Пятница, 19.07.2013, 22:46 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Простите я 1 страницу посмотрел, спасибо, понял все:)
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Суббота, 20.07.2013, 13:31 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата (Kopcuk) Простите я 1 страницу посмотрел  смотрите как молодёж стремится к развитию, даже просмотреть страницу не могут 
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Kopcuk | Дата: Суббота, 20.07.2013, 18:33 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| А я смотрю, ты читать не умеешь, да, не моложеж 
|
| |
| |
