|
Как совместить подтягивания на силу и выносливость?
|
|
| Warrior | Дата: Четверг, 11.07.2013, 13:52 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Например на силу можно использовать программу 5х5. Это на взрывную силу. Но что делать на выносливость? После 5х5 просто подтянуться без веса максимум? как думаете
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 14:05 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| чередовать каждую неделю, либо делать две треньки в неделю на подтягивания. я пробовал два этих пути, оба работают хорошо.
Во втором случаи готовься к тяжелой психологической работе.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 14:06 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Warrior) Это на взрывную силу  если подтягиваться с взрывчаткой то да)
|
| |
| |
| Warrior | Дата: Четверг, 11.07.2013, 14:53 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) если подтягиваться с взрывчаткой то да)
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 15:04 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Warrior) я сначала с весом 5х5 делаю, потом на брусьях, а потом без веса на макс. вроде норм |
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 11.07.2013, 15:24 | Сообщение # 6 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| я гдето писал здесь точно от Кожурина тренировка:
http://www.turnik.org/forum/12-3330-1
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 11.07.2013, 15:50 |
| |
| |
| Warrior | Дата: Четверг, 11.07.2013, 17:24 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| PIRAT, интересно узнать, что напишут профи
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 20:27 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Warrior) интересно узнать, что напишут профи |
| |
| |
