Что добавить в тренировку? - Турник-сообщество

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1
1

Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Что добавить в тренировку?

Что добавить в тренировку?

JARHEAD

Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 14:40 | Сообщение # 1

Полковник

Группа: Проверенные

Сообщений: 162

Репутация: 2

Статус: Offline

Всем привет.
Вот моя треня
Турник+брусья с весом 3 подхода с весом, 3 без веса макс кол-во раз, на турнике так, и на брусьях так же.
Пресс 3 упражнения
Для ног, бег минут по 40 и подъём на носочках, на одной ноге с гантелей в руке на икры.
Вот думаю стоит ли еще добавить подъём гантели на бицепс, кто то говорит что в подтягиваниях итак на бицепс идет, будет ли это лишним или от этого вовсе не будет толку?
И что бы вы посоветовали добавить ещё в эту тренировку?Кроме тренажерки...Общее время трени около 2 часов

what's up nigga

powercoool

Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 14:50 | Сообщение # 2

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2083

Репутация: 57

Статус: Offline

Подсобку добавь biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

KEP_VLAD

Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 14:54 | Сообщение # 3

Генерал-полковник

Группа: Проверенные

Сообщений: 949

Репутация: 31

Статус: Offline

Цитата (kane2103)

Вот думаю стоит ли еще добавить подъём гантели на бицепс, кто то говорит что в подтягиваниях итак на бицепс идет, будет ли это лишним или от этого вовсе не будет толку?

я конечно не профи , но на бицепс это удел профи , а для нас это не нужное упражнение.

Цитата (kane2103)

на одной ноге с гантелей в руке

а от гантелька тут зря. суставы они то не железные. убери гантельку из этого упражнения.

Лично для меня хватило б + еще бы иногда делал отжимания от пола.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али