|
Как научиться подтягиваться
|
|
| Vip-cat | Дата: Вторник, 12.03.2013, 22:46 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Подскажите с чего начать если можешь только 1 раз подтянуться обратным хватом?
Уже 3 месяца тренируюсь очень плохо получается 
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 12.03.2013, 23:33 | Сообщение # 2 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Я начал того лета тоже с 0 раз . Я мог 1 дерганьем сделать и то обратным хватом . я просто дергался нижним хватом и за пару дней дошей до 4-5 оч кривых подтягиваний ( но было лето работы много в селе , то я считаю что этот прогресс пошел за счет развития выносливости . ) потом сделал GTG(хотя тогда не знал такого ) один день и на следующее утро сделал 8 повторений без рывков , но не с полным опусканием .И только тогда я научился делать 1-2 прямым хватом . Я тебе советую делать подтягивания на низком турнике и негативные подтягивания .
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 12.03.2013, 23:49 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Vip-cat, buy начни с изучения форума, тема обсуждалась раз 10 уже
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 12.03.2013, 23:59 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| У каждого свои темпы развития, конечно, но имхо не очень усердно тренируешься, раз за 3 месяца никаких сдвигов. Самый лучший вариант, как по мне - почаще подходить к снаряду в течении дня и пробовать.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 13.03.2013, 01:23 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Vip-cat, в основном все советуют негативные подтягивания я тоже в их числе (но это если не можешь подтянуться вообще не разу хорошо). А так вот почитай подтягивания с 0http://www.turnik.org/forum/12-924-2
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 01:23 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 13.03.2013, 13:11 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Мне кажется надо предложить Grutasu на главной странице разместить рекламу по левым и правым пустым сторонам, а в самом верху поставить надпись: "Уважаемые форумчане, прежде, чем создать свою тему с вопросом, достаточно изучите весь ворум, да бы не создавать аналогичных тем". Ну или что-то типа того 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 13.03.2013, 13:23 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Я вообще в шоке, как можно такое спрашивать? Мне бы стыдно стало от моей никчёмности в таких простых вещах. А как писать и попу вытирать автор уже умеет? Или шнурки завязывать? Куда мы катимся.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 13.03.2013, 14:20 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| похоже надо начинать снижать репутацию за такие посты 
трудно форум полистать?
http://www.turnik.org/forum/12-2355-1
http://www.turnik.org/forum/12-482-1
http://www.turnik.org/forum/12-755-1
вот обучалка неплохая
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 13.03.2013, 14:36 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 13.03.2013, 14:52 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Vip-cat, На дворе весна, не раздражай спортсменов любителей
helgo
Цитата похоже надо начинать снижать репутацию за такие посты
люди с репутацией таких вопросов не задают 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 14:58 |
| |
| |
| TerezheVladlen | Дата: Среда, 13.03.2013, 19:56 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Я тоже сначало не 1 разу не мог верхним хватом подтянуться, сначало начал тренировать подтягивания нижним хватом, потом постепенно подключал верхний, через8 месяцев 11 раз смог подтянуться.
|
| |
| |
| extremalspeed | Дата: Воскресенье, 17.03.2013, 00:40 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Вис на перекладине и пресс развивать . И какой вес ?
Сообщение отредактировал extremalspeed - Воскресенье, 17.03.2013, 00:41 |
| |
| |
