|
Предлагаю создать ветку форума по элементам.
|
|
| 6695000 | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:20 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Есть предложение, друзья, хотелось бы иметь систематизированную информацию по силовым элементам: название, техника, как тренироваться что-бы достичь и т.д.. Так как например расписаны программы тренировок, открывая которую мы знакомимся с техникой, комментариями и нюансами.
Элементы добавляют в тренировку значительное разнообразие и сильную мотивацию.
Здесь прошу дать понять интересно ли нам это, дайте ответ!?
|
| |
|
|
| Leons | Дата: Среда, 30.01.2013, 19:26 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| я за! сам буду принимать активное участие)
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 30.01.2013, 20:40 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Было бы хорошо) Ещё было бы неплохо сделать раздел по техническим элементам и джимбарру. Сам я это не люблю, да и Грутас не приемлет вроде как это направление, но можно отбросить субъективизм. Ведь, как никак, это тоже относится к тематики сайта, возможно расширится его целевая аудитория. Ну, только с призывом про безопасность, конечно же
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 30.01.2013, 20:41 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 31.01.2013, 00:55 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, я тебе скажу просто контингент джимбара в основном 12-16 лет ребята, а это те ещё тролли, туту будет такой ералаш тогда.  я против жимпара
А за раздел с элементами силовыми да.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 31.01.2013, 01:27 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| один мой знакомый, умея подтягиваться с 75 кг доп. веса, не умеет выход на две  вот и думай теперь, способствует силовая база элементам или нет :((
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 31.01.2013, 01:36 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Я за. Мне нужен список самых распространенных силовых элементов, что бы создать разделы.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 31.01.2013, 01:47 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, он сможет сделать это поверь, просто он пробует криво.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| 6695000 | Дата: Четверг, 31.01.2013, 03:48 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| GRUTAS, может давайте начнём с элементов необходимых для получения разрядов по Воркауту?
http://www.turnik.org/forum/32-387-1
Я навскидку перечислю что мне известно:
Выход силой на две руки (разными хватами + медленный)
Офицерский выход
Иголочка
Силовой оборот вперед
Флажок
Склёпка
Висы и упоры горизонтальные (их много разных, на турнике на брусьях, вниз головой или вверх)
Лучник
Полотенце
... кажется всё. Добавляйте (и поддержу Spyform, если можно "червяки" из джимбары, в какую нибудь другую тему... без обид)
Сообщение отредактировал 6695000 - Четверг, 31.01.2013, 03:58 |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 31.01.2013, 09:34 | Сообщение # 9 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| ПОДТЯГИВАНИЯ
8] Полотенце спереди
8-1) Полотенце сзади
12] Подтягивания на одной руке
20) Подтягивания до пояса
26) Подтягивания за спину (Ганнибала)
27) Подтягивания за голову
30) Подтягивания с перехватом
34) Подтягивания с хлопком между ног
35) Подтягивания между ног
41] Подтягивания с хлопком за спиной
42] Подтягивания с хлопком перед собой
43) Подтягивания с касанием носков
ВЫХОДЫ СИЛОЙ
9] Выход силой хватом сверху
9-1] Медленный выход силой
9-2] Выход силой хватом снизу
9-3] Выход силой разнохватом
9-4) Выход силой с перехватом
9-5) Выход силой Зефа
9-6) Выход силой узким хватом сверху
9-7) Выход силой узким хватом снизу
9-8] Выход силой широким хватом сверху
9-9) Выход силой широким хватом снизу
9-10) Медленный выход силой хватом снизу
9-11) Выход на предплечья
36) Супермен
37) Выход силой на одну руку
ВИСЫ, БАЛАНСЫ И СТАТИКА
1] Передний вис
1-1) Подтягивания в переднем висе
1-2] Передний вис на одной руке
2] Задний вис (ласточка)
2-1] Подтягивания в заднем висе
2-2] Задний вис на одной руке
5] Горизонт
5-1) Отжимания в горизонте
5-2) Горизонт на одной руке
11] Горизонтальный упор под турником
14) Высокий угол на турнике
15) Крокодильчик
15-1) Черепашка (крокодильчик на одну)
16] Стойка на руках
17) Отжимания в стойке на руках
18) Угол под турником узким хватом
18-1) Угол под турником средним хватом
18-2) Угол под турником широким хватом
19) Спичаг
23) Свечка на брусьях
24] драконий флаг
25) Горизонтальный упор на турнике
25-1) Горизонтальный упор на брусьях
ПРОЧЕЕ
1] Трицепсовые разгибания
1-1) Трицепсовые разгибания одной рукой
4] 360 на турнике
6] Печатная машинка
7) Бегущий человек
10] Флажок
10-1) Отжимания во флажке
13) Складка
22] 180 на брусьях
22-1) 270 на брусьях
22-2) 360 на брусьях
27] шаги в изоляции
28) Отжимания от турника
29) Гиперэкстензия
31) Отжимания на одном брусе
32) Вылеты над турником
33) Вылеты над турником с хлопком
37] Обороты Джаинта
38] Cпин
39) Силовые обороты вперёд
40) Силовые обороты назад
41) Силовое пёрышко
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 31.01.2013, 12:29 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (GRUTAS) Я за. Мне нужен список самых распространенных силовых элементов, что бы создать разделы.
Уровни сложности элементов (by Al Kavadlo)
Level 1 skills:
Squat - Приседания
Plank - "Планка"
Dip (Bench) - "Задние" отжимания от скамьи
Lunge - Выпады
Push-up - Отжимания от пола
Australian Pull-up - Автралийские (горизонтальные) подтягивания
Level 2 skills:
Single Leg Deadlift - "Мертвая" тяга на одной ноге
Hanging Leg Raise - Подъем ног к перекладине
Dip (Parallel Bars) - Отжимания на брусьях
Back Bridge - "Мостик"
Elbow Lever - "Крокодил"
Handstand - Стойка на руках
Pull-up - Подтягивания
Level 3 skills:
L-sit - "Уголок"
Pistol Squat - Приседания на 1й ноге ("Пистолетик")
Handstand Push-up - Отжимания в стойке на руках
Dragon Flag - "Драконий" флаг
Back Lever - "Задний вис"
Muscle-up - Выходы на две
Level 4 skills:
Shrimp Squat - "Креветочные" приседания
One-arm Push-up - Отжимания на одной руке
Human Flag - "Флажок"
Front Lever - Передний вис
One-arm Pull-up - Подтягивания на одной руке
Level 5 skills:
Planche - "Горизонт"
One-handed Handstand - Стойка на одной руке
One-arm Front Lever - Передний вис на одной руке
One-arm Muscle-up - Выходы на одной руке
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 31.01.2013, 12:52 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| [b]Spyform, поддерживаю! Сайт более всего относится к физическому развитию, поэтому считаю актуальна должна быть тема только исключительно с силовыми элементами. Всякие склёпки и любые элементы связанные с маховыми движениями тут не уместны. Моё мнение таково. Хотя сам склёпку умею и подъём двумя :D[/b]
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 31.01.2013, 13:06 |
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Четверг, 31.01.2013, 13:46 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) я тебе скажу просто контингент джимбара в основном 12-16 лет ребята, а это те ещё тролли, туту будет такой ералаш тогда. smile я против жимпара |
| |
|
|
| Leons | Дата: Четверг, 31.01.2013, 15:23 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| только силовые элементы!
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
