|
Видео-уроки: как делать выход силой на 2, офицерский выход
|
|
| A1ex | Дата: Суббота, 14.07.2012, 21:07 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Доброго времени суток! Я снял еще несколько видеозаписей:
1) Упражнение, которое поможет Вам научиться с легкостью делать выход силой на две руки (1/2 выхода на две):
2) Упражнение, которое поможет Вашим мышцам научиться делать офицерский выход силой (1/2 офицерского выхода):
Советую Вам для того, чтобы научиться делать эти элементы на турнике - делать эти упражнения 2-3 раза в неделю 3 подхода по 10-12 раз.
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Суббота, 14.07.2012, 21:15 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 10:56 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| освоение выхода на две начинается с того что нужно понять технику рывка,)
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 12:37 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Да это тоже, как вариант. Есть еще вариант взрывные подтягивания без рывка до груди и выше, вариантов множество..
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| _Zarg_ | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 14:11 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Статус: Offline
| A1ex, Молодец хорошие обучалки продолжай в том же духе )
А когда то и выход на одну был для меня что то из ряда фантастики)
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 17:57 | Сообщение # 5 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| A1ex, за активность в выкладывании видео +1.
Хорошо сложен. Такой себе подтянутый сыхарик. Железо тягаешь или только ТБ?
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 19:03 | Сообщение # 6 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Гирю иногда, а вообще ТБ и другие разные упражнения со своим и дополнгительным весом.
Спасибо 
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| fake | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 23:18 | Сообщение # 7 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| когда я учился делать выход на 2 то понял что главное там это суметь подтянуться минимум до низа груди, а забросить руки и отжать себя не трудно. A1ex, извини но говорить о том что для обучения выходу на 2 нужно отжиматься от турника - не правильно. лучше бы по советовал людям высоко подтягиваться. а на счет офицерского, то думаю ты прав, это скорее всего главное подводящие упражнение к нему
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 23:29 | Сообщение # 8 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Я сам учился именно так. С подтягиваниями до груди у меня проблем не было, у меня закидывалась первой левая рука все время и я стал делать такое упражнение и уже через неделю все стало получаться. Делал 3 подхода по 12-15 раз. Мышцы поняли, что нужно делать у меня было так, все люди разные.
Я буквально месяца 1,5 назад еще выход на две не мог сделать, а теперь свободно делаю.
Тоже самое было и с офицерским, жопа не пролазила, стал делать это упражнение 3 по 12-15 раз и научился.
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
