я сам по своей програму занимаюсь и мне норм кароче вот например ти делаеш на турнике 5 раз
делай целую неделю по 5 раз а на следуйщую неделю увелич количество до всех подходов +2
припустим вот как все виглядит!
1 подход 5
2 подход 5
3 подход 5
4 подход 5
5 подход 5
вторая неделя
1 подход 7
2 подход 7
3 подход 7
4 подход 7
5 подход 7
вобщем нечего страшного тут нету просто добавляй до каждого подхода раз в неделю +2 раза и все!