|
Горизонтальный упор под турником
|
|
| sashek12 | Дата: Суббота, 31.12.2011, 20:23 | Сообщение # 1 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Я недавно начал изучать горизонтальный упор под турником, я хотел бы вас спросить как вы учились этот элемент ? учили ли вы сначала упор на брусьях ? сколько времени ушло у вас на изучение этого элемент ? какими упражнениями пользовались для изучения ?
Достаточно ли для для этого элемента 20 раз на турнике и 40 раз на брусьях .
|
| |
| |
| Козак | Дата: Воскресенье, 01.01.2012, 00:32 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| sashek12,
Бруся не допоможуть цьому елементу. Його просто бажано вивчати на товстій трубі і на початкових етапах робити його з зігнуктими ногами та розведеними в сторони і з часом позбавлятися помилок. В ідеалі його можна вивчити за 2 місяці з такою базою як у тебе.
З НОВИМ РОКОМ!!!!!!!!!!!!!!!
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| Artem26region | Дата: Среда, 04.01.2012, 14:53 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| че за глупые вопросы.
|
| |
| |
| nikbil | Дата: Понедельник, 09.01.2012, 15:22 | Сообщение # 4 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Спросил- отвечаю. Подтягивание супинированным хватом с углом,опускаясь вниз резко разгибаешся в горизонт и пытаешся зафиксировать положение( хотябы на несколько секунд).Плюс отжимания задним( узким )хватом от опоры на уровне колен или пояса с выпрямлением спины иног в одну линию(как делает Ganibal в обучалке по развитию трицепса).
|
| |
| |
