|
Нужна пара советов!
|
|
| Лёха_56 | Дата: Среда, 18.05.2011, 16:32 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Всем привет! Подтягиваюсь чистыми 6 раз, без груза... с рывками 8... (недавно начал)
Посоветуйте пожалуйста, как увеличить количество подтягиваний? Что нибудь не сильно сложное и что нибудь, что действительно помогает, чтобы был заметен результат... (дольше 1-2 часов в день заниматься на турнике нет возможности).
Заранее спасибо!
P.S. На выход силой и прочие финты не хватает сил. 
|
| |
| |
| PRO_Serega | Дата: Среда, 18.05.2011, 17:14 | Сообщение # 2 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Когда я подтягивался 6 раз я просто подтягивался как можно больше... Я подтягивался постоянно и до упора. Каждый день и по максимуму. Результаты улучших неслабо, не заморачиваясь по началу с программами и прочими вещами...
|
| |
| |
| MASAHAKI | Дата: Среда, 18.05.2011, 17:16 | Сообщение # 3 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/turnik/podtjagivanija_na_turnike_so_sprygivaniem/19-1-0-365 вот можно так. а вообще нужно заниматься в свое удовольствие, потом и результат будет)
Сообщение отредактировал MASAHAKI - Среда, 18.05.2011, 17:18 |
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 18.05.2011, 17:57 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| после основных подтягиваний - делай облегченные, т.н. "австралийские" подтягивания, добивай по полного отказа)))
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Аллегатор | Дата: Среда, 18.05.2011, 19:20 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Просто нет слов. Через день одно и то же. Народ, читайте ветку. Каждый день новичок, и просит совета как и что. И чтобы рез-ты через день были высокие. Скоро будет такое - как ничего не делать, а мышцы растут? )))
|
| |
| |
| Лёха_56 | Дата: Среда, 18.05.2011, 19:56 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Еще хотел спросить, нужно ли делать перерывы? (допустим 3 дня заниматься усиленно а 4тый день ничего не делать вообще) Если да то как часто и сколько должен длиться "отдых"?
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 18.05.2011, 20:49 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Лёха_56) Еще хотел спросить, нужно ли делать перерывы? (допустим 3 дня заниматься усиленно а 4тый день ничего не делать вообще) Если да то как часто и сколько должен длиться "отдых"? заниматься надо примерно так:
1 день турник
2 день отдых
3 день ноги
4 день отдых
5 день брусья
6 день отдых
7 день отдых
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Олег | Дата: Среда, 18.05.2011, 20:56 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Что-то слишком много отдыхов. Это получается по 1 разу в неделю подтягивания и отжимания?
|
| |
| |
| Лоптоп | Дата: Четверг, 19.05.2011, 08:31 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| кавальдо ваще прикольный малый, всегда приятно на него смотреть!) интересно он спрашивал на форумах как быстро накачатся?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 19.05.2011, 13:48 | Сообщение # 10 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Лёха_56, читай тут http://www.turnik.org/forum/48-1052-1 тебе бі я посоветовал точно тоже самое
|
| |
| |
| Лёха_56 | Дата: Пятница, 20.05.2011, 15:53 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| helgo, занимался после того как сдох австралийскими, как и на них кончались силы делал перерыв 3 минуты и снова так-же и так 45 минут...
Еще один вопрос а можно совмещать это http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/turnik/podtjagivanija_na_turnike_so_sprygivaniem/19-1-0-365 с австралийскими, или не стоит?
|
| |
| |
