Вокруг тренировки брюшного пресса
возникает множество мифов. Самый главный и распространенный миф –
выполняя упражнения для брюшного пресса можно убрать жир с талии
(живота).
Да, физические упражнения бесспорно помогают Вам избавиться от жира и
нарастить мышцы брюшного пресса. Но есть еще несколько компонентов, без
которых Ваша талия не сможет стать привлекательной. То есть одних
упражнений, которые воздействуют на мышцы брюшного пресса – мало!
Почему мало?! Физиологически это невозможно. Давайте представим себе
теннисиста правшу. В правой руке он держит теннисную ракетку, которая
лучше укреплена и имеет немного больше мышечной массы, в то время как
левая рука немного тоньше и менее разработана. Но на левой руке не будет
больше жира, чем на правой. Дело заключается в том, что сгон жира дело
комплексное, и естественно тренировка мышц брюшного пресса не сможет
обеспечить получение желаемого результата. Здесь на помощь приходят
диета и аэробные упражнения.
Нужно с большим вниманием отнестись к тому, что мы едим и радикально
уменьшить число потребляемых калорий. Например уменьшить потребление
сахара, кондитерских изделий, хлеба (например перейти на черный хлеб),
сладких газированных вод и напитков (лимонады и прочее) и т.п.
В обязательном порядке в свою повседневную жизнь нужно включить аэробные
упражнения. Это может быть простой бег, быстрая ходьба на длинные
дистанции, прыжки на скакалке и т.п.
Тренировка определенной части тела не сможет согнать жир именно из этой
области. Упражнения для брюшного пресса будут работать только в
комплексе с диетой и аэробными кардио тренировками.
.
