Как накачать ПРЕСС с Алексеем Горишным

видак хорош!
p.s. парни, блин. уберите эту картинку с низу, не в тему как то

Нормальная картинка))))))))!!!!!!!!!!! вы бы на нее нажимали и подписывались))))))

хорош рельеф и видос достойный!!!! Только имхо нужно не забывать, что эстетика - одни тренировки, сила и мощь другие тренировки. (на пресс). А выбирать каждому свое)

МЕГАСУПЕРДОСТОЙНОЕ

хороший пресс, хорошее упражнение, только одно но. НИКОГДА не держите руки за голову. где хотите - за ушами, на макушке, на плечах - но только НЕ ЗА ГОЛОВУ! иначе со временем узнаете про травмы шейных позвонков

Это же как нужно руками то шею выламывать?!

примерно так же, как на видео. шейные позвонки очень хрупкие, так что через год таких потуг сможете заметить результат.

Hyperultramegasuperduperworthy movie !

чтобы не размуссоливать в очередной раз про технику, травматизм и эстетику, выдвину такие тезисы:
-- турникмен не выполняет ни одного упражнения лёжа, если только не тренирует специально падения с турника;) с чего бы пресс качать-то, валяясь на спине?:)
-- что-то много труникменов замечено, способных делать по сто-двести скручиваний за раз; но что-то никто не хвастается, что может за один подход поднять ноги к перекладине полтинничек хотя бы.
-- к чему это я? лучшее упражнение на пресс для турникмена -- поднятие ног из виса на перекладине или из упора на брусьях. только лениться не надо.
-- чудес на свете не бывает:)

а я делаю пресс лежа дома на ковре, потому что на улице плохая погода
насчет 50 или сто раз не заморачивась - стараюсь делать медленно и идеальной техникой - итог пресс жжет от 15-20 повторений, экономим время и силы, а результат тот же