|
Ukronos
|
|
| Ukronos | Дата: Пятница, 04.03.2011, 22:22 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Ну что ж. Решил что этот пост меня как нибудь систематизирует.
Кратко обо мне Глазунов Илья 14 лет 60/171
Кому интересны фоты то они в теме "Наши фотки"
Занимаюсь без программы. Просто занимаюсь по настроению. Результаты есть. И они положительные. С 12 чистых подтягиваний довел уже до 22. Ну и грязных 30 делаю.Добавлено (04.03.2011, 22:22)
---------------------------------------------
Сегодня провел тренировку, как мне кажется на силу.
Сделал 10 подходов по 5 раз выходов силой в течении 30 минут.
Также часть упражнений на пресс. Из этого видео http://www.youtube.com/watch?v=JN7LuzqLoGc&feature=player_embedded
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 05.03.2011, 19:52 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Ukronos ты молодец! так держать! занимайся по желанию..но рано или поздно ты придешь к тому что нужна система 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 05.03.2011, 20:13 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Ukronos, тоесть всего 50 выходов на две в общей сложности?
|
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 10:49 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| если да то неплохо весьма
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Ukronos | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 12:28 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Да)
В общей сложности 50
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 13:08 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Ukronos, на тренях только силовые выполняешь и все? 
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Ukronos | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 14:42 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| ?
В смысле силовые? НЕ только выходы конешно))
Просто один день решил выходы поделать, посмотреть что из этого выйдет
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 14:47 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Ukronos, красавчик! Кожуркин пишет, что это здорово стимулирует силовую составляющую подтягиваний!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 15:41 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Молодец! Блин как я жалею что позно начал заниматься на турниках и брусьях(((
Те кто с детства начинает, тем легче и прогресс растет вместе с ними)
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
Сообщение отредактировал Fogel - Воскресенье, 06.03.2011, 15:42 |
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 16:36 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Fogel, согласен, вот и я желею, что только в 14 лет начал заниматься ТБ, хотя спортом всю жизнь занимаюсь.
Ukronos, молодец! А сколько отдыхал между подходами? Ты писал что 30 минут ушло, значет примерно 2-2.5 минут. 50 выходов весьма неплохо. Я вот только что сделал 42 подтягивания в общей сложности за 5 подходов и скажу не так то мне они легко и дались. Так держать!
|
| |
| |
| sport | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 17:04 | Сообщение # 11 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Статус: Offline
| Ukronos ты молодец в 14 лет с весом 60 кг и подтягиватся 30 раз
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 18:33 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Он писал, что 22. Помне так нету таких понятий, как: ''чистые'' и ''грязные'' подтягивания. Надо уметь подтягиваться правельно! Халтура она не к чему, лучше подтягиваться 22 раза правельно, нежели чем 30 неправельных и некрасивых подтягиваний. Ведь от правельности повторений подтягиваний, отжиманий, работают ваши мишцы и я думаю, что им не очень приятно когда их мучают. Я вот допустим подтягиваюсь определенное кол-во раз и знаю свой предел и максимум, и я буду только тогда считать свой максимум новым, когда действительно подтянусь чистое кол-во раз. В твоем случае Ukronos, у тебя очень хороший результат, 22 раза это достаточно для 14 лет.
Я бы хотел тебя еще спросить. Сколько раз ты отожмешся от пола и на брусьях. И со скольки лет и сколько лет ты уже занимаешься?
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 18:49 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Oleg7938, что в твоем понимании чистые подтягивания?
|
| |
| |
| Ukronos | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 19:05 | Сообщение # 14 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| На счет того сколько занимаюсь
Если считать то когда прям начал часто висеть на турнике, то это начало лета 2010.
А так всегда был спортивным. В классе всегда был лучшим(кроме бросков в кольцо и прыжков)) я не очень высокий, у нас в классе и выше есть)))
На счет отжиманий-60 раз делаю.
На брусьях на макс не пробовал
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 19:06 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Чистые подтягивания, это как в полиотлоне.
|
| |
| |
