|
asteroid8347
|
|
| asteroid8347 | Дата: Вторник, 09.08.2016, 10:19 | Сообщение # 181 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (09.08.2016) Вторник
Растяжка, йога (уттанасана)
Отжимания от пола: 20 + 15
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Среда, 10.08.2016, 10:25 | Сообщение # 182 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (10.08.2016) Среда
Подтягивания (нижний средний хват): 11п
Подъем ног к перекладине 8
Уттанасана
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Среда, 10.08.2016, 10:25 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 11.08.2016, 10:32 | Сообщение # 183 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (11.08.2016) Четверг
Бег 2 км
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Понедельник, 15.08.2016, 10:19 | Сообщение # 184 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (15.08.2016) Понедельник
Подтягивания (верхний средний хват): 11 + 7 + 5
Йога Уттанасана, Халасана, Шавасана
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Понедельник, 15.08.2016, 10:19 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Вторник, 16.08.2016, 10:20 | Сообщение # 185 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (16.08.2016) Вторник
Отжимания от пола (на кулаках): 15 + 11 + 10
Йога Уттанасана, Халасана, Шавасана; пранаяма, медитация
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Среда, 17.08.2016, 10:48 | Сообщение # 186 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (17.08.2016) Среда
Бег 2 км + 2 рывка
Шаг 1 км
Йога Уттанасана, Халасана, Шавасана; пранаяма, медитация
Постепенно формируется новая программа :)
Приблизительно я вижу ее сейчас так:
Понедельник
Шаг
Приседания
Отжимания на брусьях
Йога
Вторник
Бег
Шаг
Пресс/Подъем переворотом/Склепка
Йога
Среда
Шаг
Подтягивания/выходы
Йога
Четверг
Шаг
Бег
Пресс/Подъем переворотом/Склепка
Йога
Пятница
Шаг
Приседания
Отжимания от пола/жим лежа
Йога
Суббота
Отдых
Воскресенье
Шаг/Бег
Йога
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Среда, 17.08.2016, 10:49 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 18.08.2016, 10:52 | Сообщение # 187 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (18.08.2016) Четверг
Йога медитация, 12 мин.
Шаг 1 км //0.5 медленно, 0.5 быстро
Приседания 10 + 10
Подтягивания (нижний средний хват) 11 + 6 + 3
Йога медитация, 6 мин.
Пресс (сгибание туловища, лежа на горизонтальной на скамье - "сгиб") 20 + 2 со скручиваниями
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Пятница, 19.08.2016, 08:53 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Пятница, 19.08.2016, 08:54 | Сообщение # 188 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (19.08.2016) Пятница
Йога пранаяма 5 мин, медитация 5 мин
Пресс (сгиб) 20 + 2 со скручиваниями
---
Шаг 2 км
Отжимания на брусьях 7 + 5 + 3 //широкий хват
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Пятница, 19.08.2016, 11:28 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Понедельник, 22.08.2016, 11:46 | Сообщение # 189 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (21.08.2016) Воскресенье
Бег 1 км + 1 рывок
Шаг 1 км + пранаяма
Йога Уттанасана, Халасана
---
(22.08.2016) Понедельник
Шаг 1 км
-
Йога Уттанасана, Халасана
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Вторник, 23.08.2016, 10:26 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Вторник, 23.08.2016, 10:39 | Сообщение # 190 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (23.08.2016) Вторник
Приседания 10 + 10 //медленные, глубокие
Пресс (сгиб со скручиваниями) 10LR
-
Шаг 1 км
Подтягивания (верхний широкий хват): 11 + 5 + 5
Йога Уттанасана
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Среда, 24.08.2016, 10:40 | Сообщение # 191 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (24.08.2016) Среда
Йога Медитация //13 мин.
-
Шаг 1 км
Отжимания от пола: 20 + 20 + 10
Йога Уттанасана
-
Йога Медитация //6 мин.
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Среда, 24.08.2016, 12:24 |
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 25.08.2016, 11:13 | Сообщение # 192 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (25.08.2016) Четверг
Йога Медитация //10 мин.
-
Йога Медитация //10 мин.
Приседания 10 //очень медленные
-
Подтягивания 11 + 7 + 5 //нижний средний хват
Бег 2 км
Йога Уттанасана
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Пятница, 26.08.2016, 10:14 | Сообщение # 193 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (26.08.2016) Пятница
Йога Уттанасана
Велосипед 8 км
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Понедельник, 29.08.2016, 10:43 | Сообщение # 194 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (28.08.2016) Воскресенье
Шаг 1 км
---
(29.08.2016) Понедельник
Подтягивания 12 + 7 + 4 //верхний средний хват. В последнем повторении потянул сухожилие - теперь через шею и лопатку "стреляет"...
Подъем ног к перекладине 7 //немного "сдулся" в этом упражнении...
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Вторник, 30.08.2016, 12:54 | Сообщение # 195 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| (30.08.2016) Вторник
Йога Медитация //13 мин.
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
