|
HanSultan
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 21.06.2014, 23:54 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, а в чём причина этих 2-3 недель?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 22.06.2014, 09:25 | Сообщение # 32 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, так связку потянул на груди. Связки же долго восстанавливаются. Я думал что с отжиманиями прекращу, а подтягиваться продолжу, через пару таких тренировок болеть стало даже когда подтягиваюсь  . Если продолжу будет хуже...
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 22.06.2014, 11:46 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, понтяно. Ты продолжай заниматься, только в других направлениях, чтобы не было такого, что организм вообще отдыхал от нагрузок. Так потом проще будет прийти на свои прежние показатели. Допустим бег трусцой или приседания вместо всего того, что не можешь делать, да и если можешь, то пресс прокачивай  Вот в деревне я не могу делать то, что мне надо, тогда я делаю другие упражнения и это не так сильно ослабляет организм.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Воскресенье, 22.06.2014, 12:21 | Сообщение # 34 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) Ты продолжай заниматься, только в других направлениях, чтобы не было такого, что организм вообще отдыхал от нагрузок.
Зришь в корень!
:-)
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 22.06.2014, 13:22 | Сообщение # 35 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо за совет, так действительно будет лучше
|
| |
| |
| Makar | Дата: Воскресенье, 22.06.2014, 17:17 | Сообщение # 36 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| HanSultan, скорейшего тебе выздоровления. поддерживаю вышесказанное - не давай организму разовощиться
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 22.06.2014, 17:25 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Makar, спасибо, постараюсь.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 10.07.2014, 16:13 | Сообщение # 38 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 10.07.14 - чт
подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.1 (нижний хват)
подтягивание (27,5 кг) 7/4/3; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24/8/8; омп 45-60 с.
Думаю, что со следующей тренировки уже буду отжиматься, но без веса, так как совсем не отжимался за это время.
К турнику подходил иногда, поэтому в подтягиваниях сильно форму не потерял.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 10.07.2014, 18:25 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата HanSultan ( ) Думаю, что со следующей тренировки уже буду отжиматься, но без веса, так как совсем не отжимался за это время.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Пятница, 11.07.2014, 11:02 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, да . В этом плюс отдыха от тренировок.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 13.07.2014, 19:31 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 13.07.14 - вс
подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.2 (нижний хват)
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку
подтягивание (27,5 кг) 9/5/4; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 25/8/8; омп 60 с
отжимание на брусьях (пробная трен-ка) 35/10/10/8/8/6; омп 30-45 с
отжимание от пола на кулаках 35/15/12; омп 30с.
подъём ног в упоре на брусьях 20/20/15/15
Пока что самочувствие норм, грудная вроде в порядке. Удивительно, но форму потерял несильно. Через какое-то время подключу вес на брусья.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 17.07.2014, 22:56 | Сообщение # 42 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 17.07.14 - чт
подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.2 (нижний хват)
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку
подтягивание (27,5 кг) 9/5/4; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24
отжимание на брусьях 35/10/10; омп 30-45 с
отжимание от пола на кулаках 35/15/12; омп 30с.
подъём ног в упоре на брусьях 20/20/15/15
попробую тренировать базу 3 раза в неделю...
Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 17.07.2014, 22:56 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 21.07.2014, 20:10 | Сообщение # 43 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 21.07.14 - пн
подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.1 (нижний хват)
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку
подтягивание (27,5 кг) 5/5/5; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24
отжимание на брусьях (15 кг) 15/15/15; омп 5-6 мин
отжимание от пола на кулаках 35/12/10; омп 30с.
отжимание хлопком 10/8; омп 30с
подъём ног в упоре на брусьях (2кг) 20/20/15
подъем корпуса (5кг) 20/20/15
потихоньку начал брать вес на брусьях после травмы и решил пока что не выкладываться на максимум в каждом подходе.
Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 21.07.2014, 20:11 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 24.07.2014, 19:09 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 24.07.14 - чт
подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.1 (верхний хват)
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку
подтягивание (27,5 кг) 5/5/5/5; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24
отжимание на брусьях (20 кг) 14;(25 кг) 9/8/8; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (без веса) 30/12/10; омп 30 с
отжимание хлопком 18/9/6; омп 30 с
отжимание на кулаках 15/12; омп 30 с
подъём ног в упоре на брусьях (2кг) 20/20/15; омп 1 мин
подъем корпуса (5кг) 20/20; омп 1 мин
Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 24.07.2014, 19:09 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 27.07.2014, 19:56 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 27.07.14 - вс
подтягивание на одной руке п.3 (верхний хват), л.2 (верхний хват)
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку
подтягивание (27,5 кг) 6/6/6; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24/6/3; омп 30 с
отжимание на брусьях (30 кг) 6/6/6; омп 4-5 мин
отжимание на брусьях (без веса) 33/12/10; омп 30 с
отжимание на кулаках 35/15/12; омп 30 с
отжимание хлопком 6/4; омп 30 с
подъём ног в упоре на брусьях (2кг) 20/20/15; омп 1 мин
подъем корпуса (5кг) 20/20; омп 1 мин
|
| |
| |
