|
HanSultan
|
|
| HanSultan | Дата: Вторник, 03.06.2014, 23:13 | Сообщение # 16 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Кто как думает, нужны ли мне опускания на одной руке (негативные подтягивания на одной), чтобы увеличить количество подтягиваний на одной? Например, если я буду тренировать подтягивание на одной несколько подходов, потом, немного погодя, опускания (в дальнейшем опускания с весом), норм будет? + ко всему я еще подтягиваюсь с доп. весом на двух...
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Среда, 04.06.2014, 17:09 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 4.06.14 - ср
статика на одной руке 2 х в верхнем положении, 1 х угол 90 градусов. Хват верхний, на каждую руку.
подтягивание (30 кг) 6/3/3; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (30кг) 11/9/8; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24
отжимание на брусьях (без веса) 33 (делал почти без остановки с полной амплитудой)
отжимание от пола на кулаках 36/16/13; омп 30с
подъем ног на шведской стенке (4,5кг) 15/12/12; омп 1 мин
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Пятница, 06.06.2014, 00:36 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
|
Отжимание в стойке на руках в моём исполнении. Качество - далеко не идеал (прогибон), но пока что как могу...
Позже хочу выложить "флаг".
|
| |
| |
| Makar | Дата: Пятница, 06.06.2014, 09:42 | Сообщение # 19 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| спасибо за видео.
очень и очень не дурно!
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Пятница, 06.06.2014, 13:26 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Makar, и тебе спасибо.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 08.06.2014, 14:08 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 7.06.14 - сб
подтягивание на одной руке пр. 2 верхний хват; л. 1 нижний хват.
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 4 х макс на каждую руку
жим лёжа (55кг) 8/8/8; омп 4 мин (работал не в отказ)
Сообщение отредактировал HanSultan - Воскресенье, 08.06.2014, 14:13 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 08.06.2014, 19:37 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 8.06.14 - вс
статика на одной руке 3 х в верхнем положении. Хват верхний, на каждую руку.
подтягивание (30 кг) 7/3/3; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (30 кг) 11/9/8; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 25
отжимание на брусьях (без веса) 34 (делал почти без остановки с полной амплитудой)
отжимание от пола хлопком 20/13/9; омп 30с
подъем ног на шведской стенке на 90 градусов (4,5кг) 16/13/13; омп 1 мин
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 12.06.2014, 19:30 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 11.06.14 - ср
подтягивание на одной руке пр. 2 верхний хват; л. 1 нижний хват.
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 5 х макс на каждую руку
жим не делал, потянул грудную, недельку не буду беспокоить в лучшем случае.
Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 12.06.2014, 19:33 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 12.06.2014, 19:33 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 12.06.14 - чт
статика на одной руке 3 х в верхнем положении. Хват верхний, на каждую руку.
подтягивание (30 кг) 7/3/3; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 25
не отжимался, потянул грудную, неделю не буду беспокоить в лучшем случае.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 15.06.2014, 19:33 | Сообщение # 25 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 15.06.14 - вс
подтягивание на одной руке пр. 2 верхний хват; л. 1 нижний хват.
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 5 х макс на каждую руку
жим не делал, потянул грудную, заживает ещё.
Сообщение отредактировал HanSultan - Воскресенье, 15.06.2014, 19:40 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 16.06.2014, 20:06 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 16.06.14 - пн
подтягивание (30 кг) 7/4/3; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24
не отжимался, потянул грудную, заживает ещё.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Пятница, 20.06.2014, 11:50 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 19.06.14 - чт
подтягивание на одной руке пр. 2 верхний хват; л. 2 нижний хват.
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 4 х макс на каждую руку
Подтягивание на одной порадовало, на левой 2 раза получилось, да и качество улучшается.
Грудная заживает (связки потянул), врач сказал не беспокоить хотя бы 2 недели ещё.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Пятница, 20.06.2014, 21:22 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 20.06.14 - пт
подтягивание (30 кг) 7/4/3/3/2; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24
Вынужден пока прекратить тренировки на 2-3 недели, обидно...
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 21.06.2014, 09:42 | Сообщение # 29 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, потом восстановишься, не переживай 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Суббота, 21.06.2014, 19:22 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, обязательно, быстрее бы прошли эти 2-3 недели...
|
| |
| |
