|
HanSultan
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:26 | Сообщение # 316 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:51 | Сообщение # 317 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 2.10.15 - пт
подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2 л. 2
жим лёжа (55 кг) - 4х4
передний вис (с помощью петли 5-22 кг) - 17с
подтягивание (+2,4 кг) - 2х22; омп 10 мин
отжимание на брусьях (+2,4 кг) - 2х35; омп 10 мин
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:58 | Сообщение # 318 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 3.10.15 - сб
Вис на трубе 32 мм на одной руке - п. 30с/20с; л. 15с/9с
удерживание блина 5 кг пальцами (щипковый хват) - п. 55с/48с/42с; л. 40с/34с/29с
вис на трубе 32 мм на двух руках - 1,5 мин
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:58 | Сообщение # 319 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion,
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:06 | Сообщение # 320 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 5.10.15 - пн
подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2 л. 2
выход силой на 2 руки (+2,5 кг) - 5/4/4
жим лёжа (80 кг) - 5/5/5
подтягивание (+3,6 кг) - 22/21; омп 10 мин
отжимание на брусьях (+3,6 кг) - 2х35; омп 10 мин
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:08 | Сообщение # 321 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 6.10.15 - вт
Вис на трубе 32 мм на одной руке - п. 42с; л. 31с
удерживание блина 5 кг пальцами (щипковый хват) - п. 68с/51с; л. 48с/40с
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:09 | Сообщение # 322 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 7.10.15 - ср
подтягивание на 1 руке по очереди п. 2 л. 2
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:10 | Сообщение # 323 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 9.10.15 - пт
подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2 л. 2
жим лёжа (55 кг) - 4х4
подтягивание - 2х24; омп 10 мин
отжимание на брусьях - 2х37; омп 10 мин
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:15 | Сообщение # 324 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 12.10.15 - пн
подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2 л. 2
выход силой на 2 руки (+2,5 кг) - 5/4/4
жим лёжа (80 кг) - 6/4/3
подтягивание - 2х24; омп 10 мин
отжимание на брусьях - 2х37; омп 10 мин
гиперэкстензиии - 3х15
Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 26.10.2015, 06:30 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:18 | Сообщение # 325 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 13.10.15 - вт
правая левая
CoC 1.5 CCS - 1/1/1/1 CoC 1 CCS - 5/3/2/1/1/1/1
СoC 1 - 6/4/3/2/1/1/1/1
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:19 | Сообщение # 326 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 14.10.15 - ср
подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2 л. 2
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:20 | Сообщение # 327 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 16.10.15 - пт
подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2 л. 2
жим лёжа (55 кг) - 4х4
подтягивание - 25/24; омп 10 мин
отжимание на брусьях - 2х38; омп 10 мин
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:21 | Сообщение # 328 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 19.10.15 - пн
подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2 л. 2
выход силой на 2 руки - 7/5/4
жим лёжа (80 кг) - 6/5/4
подтягивание - 2х12; омп 10 мин
отжимание на брусьях - 2х18; омп 10 мин
гиперэкстензиии - 3х15
Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 26.10.2015, 06:30 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:22 | Сообщение # 329 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 20.10.15 - вт
правая левая
СoC 1 - 6/4/3/2/1/1 CoC 1 CCS - 5/3/2/1/1
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 06:23 | Сообщение # 330 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 21.10.15 - ср
подтягивание на 1 руке по очереди: 1+1/1+1/1+1/1+1
|
| |
| |
