|
zoman
|
|
| zoman | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 13:45 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Всем привет!
Не прошло и полгода как я решил завести дневник тренировок.)
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 15:39 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Опиши здесь все подробно что ты делал пол года! Думаю это будет самый интересный дневник!
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 16:14 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Приветствую!
Согласен с GRUTASом, было бы интересно. Но наверное же по дням не распишешь, а в общих чертах ты уже писал. Хотя дневник все равно будет интересный.
А ты чего, из-за провокации неадеквата фотку с авы убрал?  Не бери дурного в голову, какое там пиво с ленью?
:-)
|
| |
| |
| zoman | Дата: Среда, 04.09.2013, 20:31 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Как-то так.)
|
| |
| |
| zoman | Дата: Среда, 18.09.2013, 22:00 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| С 16-го сентября 7-8 подходов по 8 повторений с 8 до 16 с интервалом в ~ 1 час 3 базовых упражнения.
С 23-го в связи с отпуском на пару недель сменю программу.) Принимаются советы 
Сообщение отредактировал zoman - Среда, 18.09.2013, 22:16 |
| |
| |
| barsuk | Дата: Четверг, 19.09.2013, 04:18 | Сообщение # 6 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| zoman, напиши все прдробно и тщательно - как ты начинал. Неужели мля лень писать?
|
| |
| |
| zoman | Дата: Среда, 16.10.2013, 12:11 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата zoman (  ) С 23-го в связи с отпуском на пару недель сменю программу.)
Сменил на отдых. Две недели не занимался.
Продолжил с 07 октября. Неделю делал по 5 повторений. Первые 2 дня немного болели мышцы. Давно не испытывал боли.)
С 14-го делаю по 6 и планирую увеличить до 8-ми каждую неделю +1. А там посмотрим.
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Среда, 16.10.2013, 13:00 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| zoman, ждал от тебя дневника толкового, а получилась дуля с маком. Спасибо за качественный дневник и за внятные ответы.
Попроси админа удалить его.
|
| |
| |
| zoman | Дата: Среда, 16.10.2013, 13:03 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| barsuk, только заниматься не лень, остальное - лень.
|
| |
| |
| zoman | Дата: Понедельник, 28.10.2013, 14:56 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| По 8 начал, идёт легко. Посмотрим на самочувствие в среду.)
|
| |
| |
| zoman | Дата: Пятница, 01.11.2013, 15:24 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Вчера сделал выходной, так как начали болеть связки. Сегодня подтягивался на максимум. Удалось 16 раз. Три последних раза с небольшими рывками, но всё же. Масса 100 кг.
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Пятница, 01.11.2013, 15:31 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| zoman, шас 16 а скоко было доэцтого?
|
| |
| |
| zoman | Дата: Пятница, 01.11.2013, 15:39 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата barsuk ( ) шас 16 а скоко было доэцтого?
Пару месяцев назад 14 хватом "ладони к себе" и 10 раз "ладони от себя", ширина хвата - средняя.
Теперь подтягиваюсь (эти пару месяцев) только средним и ладони от себя, получается прибавил 6 раз.
|
| |
| |
| zoman | Дата: Четверг, 14.11.2013, 15:54 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Всё чётко. По 8. На прошлой неделе пропустил вторник - кошка решила улететь на юг вместе с птичками, но получилось только с 4-го этажа на 1-ый - пришлось косить работу и везти животину к ветеринару. Слава яйцам всё в порядке. На балкон теперь не ходит - не пускаю.
Хотел пойти в новый спортивный клуб позаниматься с железом, но передумал прочитав книгу А.В. Фалеева "Секретысилового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?". Он меня и отговорил, написав:
Цитата Ноесли вы не можете приседать, то вполне можно вместо приседаний делать жим
ногами.
Если
не можете жать лежа, то можно делать отжимания на брусьях с весом на поясе.
Вместо
становой тяги можно делать или наклоны со штангой на плечах, или подтягивания с
весом на поясе.
Я, конечно, могу делать три "качковых" базовых упражнения, но не хочу. Буду кумекать как присобачить и какой груз и тренить дальше по GTG. Скорее всего это будет канистра с водой.)) В ротчихпых эти спортзалы.)
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 14.11.2013, 17:27 | Сообщение # 15 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| а ещё можно домой силовую раму сварить,и купить штангу с блинами набор,и не нужны спортзалы)
|
| |
| |
