|
Selemus
|
|
| land | Дата: Среда, 21.08.2013, 20:03 | Сообщение # 31 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| W-5, W-6 что еще за лесенки ? 
Я знаю только одну лесенку, 1,2,3.......20 и т.д. 
Сообщение отредактировал land - Среда, 21.08.2013, 20:04 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 21.08.2013, 20:04 | Сообщение # 32 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Чем больше за 1 подход сможешь, тем больше лесенка получится.
Скорпион, а зарубы по доп. весам не будет?) По в-лесенке тоже норм идея
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 21.08.2013, 20:06 |
| |
| |
| Selemus | Дата: Среда, 21.08.2013, 20:53 | Сообщение # 33 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Skorpion, ну я уже до серьезных занятий подтягивался и отжимался, просто для поддержания формы, так что некоторая база уже была, но до сих пор все с трудом дается...
|
| |
| |
| Selemus | Дата: Среда, 21.08.2013, 20:58 | Сообщение # 34 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Сегодняшняя тренировка
Приседания( без веса) 5 - 10 - 15 - 20 - 25 - 30 - 35 - 30 - 25 - 20 - 15 - 10 - 5
ОМП - от 30 сек до 2 минут, в зависимости от частоты серцебиения
Икры - несколько подходов до адского жжения в мышце
Пресс : подьем прямых ног на брусьях( в спокойном темпе ) - 3 х 15
Во время приседаний немного кружилась голова, когда уже делал 30 - 35 раз... Большая для меня нагрузка, а думал больше зделаю)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 21.08.2013, 21:13 | Сообщение # 35 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (Selemus) Во время приседаний немного кружилась голова
А не боишься, что это признаки давления? Или результат неправильного дыхания?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 21.08.2013, 21:37 | Сообщение # 36 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| yamayka, а как ты один к одному лесенку с одним подходом на максимум сравнишь? Я этого и не имел введу вовсе  Про Козыря я это знал. И сам с трудом делал w5 на турнике, по моему даже не до конца получалось. Про зарубы можно в общем чате обсудить)) я там напишу.
Selemus, ну тогда понятно))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 21.08.2013, 21:52 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Selemus) Пресс : подьем прямых ног на брусьях( в спокойном темпе ) - 3 х 15
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Selemus | Дата: Четверг, 22.08.2013, 15:01 | Сообщение # 38 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| underchronos, дыхание я соблюдал, нащет давления вполне возможно...
|
| |
| |
| Selemus | Дата: Четверг, 22.08.2013, 15:03 | Сообщение # 39 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| yamayka, не скажу, что легко дались подьемы ног после приседаний, трудновато было. Тем более, давно не делал это упражнение, решил вспомнить
|
| |
| |
| Лев | Дата: Четверг, 22.08.2013, 15:28 | Сообщение # 40 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| делаю w7 лесенку без отдыха между повторениями (отдых между подходами 10 сек.), недавно попробовал сделать несколько w5 лесенок подряд, получилось 3 подряд
|
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 22.08.2013, 16:09 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Лев, если не врешь, то очень круто!!!)
Сообщение отредактировал azamat - Четверг, 22.08.2013, 16:10 |
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 22.08.2013, 16:21 | Сообщение # 42 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Лев, видюху епть.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| Лев | Дата: Четверг, 22.08.2013, 16:22 | Сообщение # 43 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| там где w5x3 есть видео, позже выложу
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 22.08.2013, 16:26 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| это примерно сколько подтягиваний суммарно и за сколько получается?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Selemus | Дата: Четверг, 22.08.2013, 17:03 | Сообщение # 45 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Лев, тройная w-5 с 10 сек отдыхом между подходами, причем без остановок в движении? Мало верится, но если правда можешь, тогда респект тебе можешь дать совет, как дошел до такого?
|
| |
| |
