|
Медвежа
|
|
| Медвежа | Дата: Среда, 06.06.2012, 22:23 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Всем доброго времени суток ! Давно читаю этот сайт анонимусом , меня зовут Медвежа мне 21 год . Примерно месяц назад я внезапно решил что надо тренироватся мол негоже тунеяндцу , алкоголику , и рукаблуду Медвеже отставать от прогресивной молодежи. К сожалению все местные ТБ площадки были как раз оккупированы этой самой прогрессивной молодежью (надо заметить очень тренированной, и опасной для меня ) я как настоящий латышский богатырь убежал от них. Использовав те мускулы которые у меня были и бонус карлика +500 к навыку строительства я построил свой ТБ на приусадебном участке , с площадкой и эпическим втсуплением разобрались, оукей.
Тренируюсь три раза в неделю ,на тренировке отжимаюсь(Pushups) для разминки , подтягиваюсь(Pullups ) широким хватом в трех подходах , отжимаюсь на брусьях(Dips) в трех подходах ,пресс на турнике (Bar knee raises) подъем колен к груди в трех подходах, последнии 4 тренировки в конце бегаю 1.20 км ( пока просто проблема пробежать это ростояние = ) )
Цель тренировок подтягиватся и отжиматся на брусьях с дополнительным весом.
До этого никогда не тренировался.
Добавлено (06.06.2012, 22:23)
---------------------------------------------
Результаты тренировок на 6 июня. 2012.
1) Ожимание (разминка) 40
2) Подтягивание широким хватом 3:7(подход:повторение )
3)Отжимание на брусьях 3:7
4)Подъем колен к груди в висе 3:16
5)Бег 1.20 км ( Покамест проблемки пробежать бодро это растояние = ) )
Дела вроде смешные но мне это тяжело дается в среду из меня моя утреняя-тренировачая нямка полезла. Вообще стыдно за свою немощь.
Сообщение отредактировал Медвежа - Пятница, 08.06.2012, 16:34 |
| |
| |
| Godinitself | Дата: Четверг, 07.06.2012, 00:52 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Все великое начинается с малого 
|
| |
| |
| A[RT]em | Дата: Четверг, 07.06.2012, 08:40 | Сообщение # 3 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| Фото площадки в студию :))
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Четверг, 07.06.2012, 08:54 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Для отчетности день старта всего это 25 апреля.2012.
1)Pushups 20 Отжимания.
2)Pullups 3:3 Подтягивания.
3)Dips 3:3 Брусья.
4) Bar knee raises 3:5 Подъем коленей к груди в висе.
Фото площадки ? хи хи хи это такой позорняк ну уж нет = ) Примечание так называемые "брусья" ("П" образная труба "полотенчик" на трех столбах сотках ) это страшный уродец приживленный к более здоровому турнику = ) ....Хотя если все покрасить будет не так страшно.
Сообщение отредактировал Медвежа - Пятница, 08.06.2012, 16:34 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 07.06.2012, 16:14 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| редко встретишь парня с именем Медвежа 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Четверг, 07.06.2012, 17:02 | Сообщение # 6 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Медвежа, да ладно. Скинь фото глянуть. Интересно ведь и кому-то может понадобиться.
Тут за эстетикой тренажеров никто не гоняется.
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 08.06.2012, 19:51 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Оукей
Добавлено (08.06.2012, 19:51)
---------------------------------------------
Урряя пятница день тренировки 
1) Ожимание широкая растоновка рук (разминка) 40
2) Подтягивание широким хватом 7 , 7 , 8 (Очень тяжело идет уже в первом подходе , техника стала хромать (ноги и таз уходят вперед, амплитуда полная )
3)Отжимание на брусьях 7 , 7 , 8 (Чисто )
4)Подъем колен к груди в висе 3:17
5)Бег 1.20 км , что то с икрами затвердели, будто деревянные (видимо повредил что то )  пробежать смог метров сто после чего было принято стратегическое решение оставить это до востоновления.
Раз с бегом фейл решил сделать что то полезное для своего туловища  Выходы на одну руку и подъем переворотом , несмог держатся за перекладину кисти тупо сами разжимаются , упал жопой на песок .....хорошо провел день
Фото по заявкам = ) http://s019.radikal.ru/i635/1206/3a/8e5c6f879972.jpg
Сообщение отредактировал Медвежа - Пятница, 08.06.2012, 21:41 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Пятница, 08.06.2012, 20:19 | Сообщение # 8 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Фото по заявкам = )
И нечего стыдиться, на вид все крепкое и не кривое. Занимаются и на худшем и главное - не бросать.
:-)
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 08.06.2012, 20:20 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Медвежа) Выходы на одну руку и подъем переворотом , несмог держатся за перекладину кисти тупо сами разжимаются , упал жопой на песок .....
Ты с этим аккуратно. Может лямки для турника купи или сделай сам. А то ведь (тьфу тьфу тьфу) можно и не на жопу упасть, а куда хуже.
А ПЛОЩАДКА ПРОСТО СУПЕР ПОЛУЧИЛАСЬ. 
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 08.06.2012, 20:34 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Чувак, SeregA ,Благодарю за поддежку. По поводу падений = ) , не смог схватится за перекладнину ,"кисти не хватают"(предплечие наверное просто забил ) просто плюхнулся = )
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Пятница, 08.06.2012, 21:44 | Сообщение # 11 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Медвежа, турник нормальный, брусья ужас. Молодец конечно, что сам сделал, но мне кажется что они жутко не удобные, из за этого прогресс будет идти медленно. Если есть такая возможность, найди где-нибудь трубы и свари их. Сделай нормальные широкие, крепкие брусья.
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 08.06.2012, 22:10 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Oleg1988 Благодарю за поддержку ! Брусьми то это и назвать сложно скорее "уголок для отжиманий" , конечно нельзя делать разные пируэты (трюки) можно только отжиматся , делать пресс ( подъем коленей к груди или "уголок" )и гиперэкстензии. Пройдусь по пункатм 1.Удобство - ширина между трубами для меня идеальна , никого дискомфорта ,плечи небеспокоют. 2. По прочности на них отжимался знакомый весом 120 кг = ) ( тестировал мою систему на прочность = ))) 3. В перспективе буду отжиматся с весом , хорошо что низкие в любой момент смогу встать на ноги если что не так.
Сообщение отредактировал Медвежа - Пятница, 08.06.2012, 22:17 |
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Пятница, 08.06.2012, 22:26 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Медвежа, ну ладно если тебя устраивает, то занимайся на таких. Единственное, что хочу сказать ради эксперимента попробуй позаниматься на обычных брусьях которые есть либо на стадионе, либо на площадках. Почувствуй разницу, мне кажется ты там сможешь сделать больше повторений.
|
| |
| |
| A[RT]em | Дата: Суббота, 09.06.2012, 07:51 | Сообщение # 14 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| Медвежа, как вкалачивал толстые балки в землю? на какую глубину? тоже хотелось бы на дачу турник
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 09.06.2012, 08:39 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| [/b]Oleg1988[b], Почувствуй разницу, мне кажется ты там сможешь сделать больше повторений-больше на нормальных брусьях он 100% не сделает
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
