|
Медвежа
|
|
| Медвежа | Дата: Суббота, 09.06.2012, 10:51 | Сообщение # 16 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| A[RT]em ямки выкопал по 66см брусс обложил камнями которые нашел ,утромбовал землей,сделал подпорки, присыпал все песком для красоты = ) Хотел на метр вкопать но был ограничен длинной брусса.Это как ненадо делать = ) по хорошему надо вкопать на метр или глубже (если с бруссом , или столб) дерево что вземле обмотать рубероидом и забитонировать.По возможности обработать от вредителей и покрасить . Что бы не разводить еще один холивар  ( ой как я их не люблю ) все у меня прочное было проверено людьми в разных весовых котегориях (86,120кг ) = )
Сообщение отредактировал Медвежа - Суббота, 09.06.2012, 12:08 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 09.06.2012, 11:10 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| а что трубы не в копал? они то получше дерева будут
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Суббота, 09.06.2012, 12:01 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Сделал из того что было под рукой = )
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Суббота, 09.06.2012, 22:24 | Сообщение # 19 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Oleg1988, а с чего ты решил что брусье неудобные? Просто интересно.
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Суббота, 09.06.2012, 22:26 | Сообщение # 20 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| чисто визуально
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Понедельник, 11.06.2012, 18:47 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Понедельник день саморазрушения = )
1) Ожимания широкая расстоновка рук (разминка) 45
2) Подтягивание широким хватом 8 , 7 , 7
3)Отжимание на брусьях 8 , 7 , 7
4)Подъем колен к груди в висе 17,17,20
5)Бег 1.20 км
Сегодня занимался саморазрушением без своих любимых блюрнов и редбулов =' ( забадяжил воду с лимонным соком и медом.
|
| |
| |
| ник | Дата: Вторник, 12.06.2012, 21:54 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Медвежа) без своих любимых блюрнов и редбулов
завязывал бы ты с этим=)...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Вторник, 12.06.2012, 22:19 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Это точно. Кофейка лучше выпей заварного (а не растворимый).
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Среда, 13.06.2012, 20:30 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Среда тоже день саморазрушения так то 
1) Ожимания широкая расстоновка рук (разминка) 45
2) Подтягивание широким хватом 8 , 7 , 8 Между подходами и упражнениями жру клубнику которая растет под ногами вот такая я свинья 
3)Отжимание на брусьях 8 , 7 , 8
4)Подъем колен к груди в висе 18,18,20
5)Бег 1.20 км Со мной бежит 50кг ком мяса и шерсти (собакен ) все время кричу на него чтобы бежал рядом и не срезал по полю
Потом смог сделать выход на одну руку , один раз на каждую.
|
| |
| |
| Яроглек | Дата: Среда, 13.06.2012, 20:44 | Сообщение # 25 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Quote (Медвежа) Между подходами и упражнениями жру клубнику которая растет под ногами вот такая я свинья
Quote (Медвежа) все время кричу на него чтобы бежал рядом и не срезал по полю
Позитивно пишешь,интересно читать=)Площадочка кстате неплохая,тоже себе на даче хочу сделать)
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Среда, 13.06.2012, 21:04 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Эх решил это не писать что бы количество абсурда не зашкаливало но напишу = ) Когда строил свои "свистелки перделки" сделал себе самодельный боксерский мешок , первый вариант был очень тяжелый (для моего туловища ) килограм 60 или больше , потом переделал полегче стал . Как то не пошло это дело , сегодня решил повесить попинать , ахах сил хватило только что бы вытащить его из сарая ... поднять не смог , походил вокруг попинал и обратно затащил Добавлено (13.06.2012, 21:04)
---------------------------------------------
Quote (Яроглек) Позитивно пишешь,интересно читать=)Площадочка кстате неплохая,тоже себе на даче хочу сделать)
Благодарю за поддержку = ) , успехов тебе .
|
| |
| |
| Osminog | Дата: Среда, 13.06.2012, 21:43 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Медвежа здорово. Ты молодец что взялся за себя в твоем "критическом" для здоровья возрасте. Современной "прогрессивной" молодежи не просто бывает соскочить с пивных дрожжей на брусья. Показатели у тебя уже весьма неплохие. Снаряд мне понравился - душевный получился, "свой". Кстати, зря ты опасался тренироваться на общественных площадках- врядли кто-то на тебя там косо посмотрит. Та тренированная молодежь тоже когда-то долбила свой первый "десяток" на ТБ и знают что это такое. Удачи в тренировках, Медвежа.
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Среда, 13.06.2012, 22:12 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (Osminog) Ты молодец что взялся за себя в твоем "критическом" для здоровья возрасте
Благодарю за поддержку , хорошо что кто то понимает = )
Quote (Osminog) Снаряд мне понравился - душевный получился, "свой
Хех я старался сделать ракурс на фото погорячее = ) вышло не очень , на самом деле все не так ужасно , внизу ТБ песочек , а ветки которые вокруг это яблони , вишни и сливы
Сообщение отредактировал Медвежа - Четверг, 14.06.2012, 01:11 |
| |
| |
| МедныЙ | Дата: Четверг, 14.06.2012, 22:10 | Сообщение # 29 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Медвежа, я у себя в саду тоже хотел организовать нечто подобное. Но так как бываю там только летом раз в две недели на выходных, то не стал (иногда отжимаюсь там, тренирую пресс и бегаю в лесу вдоль ж/д). Уважуха тебе, что доступными средствами сделал себе снаряды. Главное не останавливайся на достигнутом. Когда колени станет поднимать легко - пробуй поднимать на брусьях прямые ноги на уровень 90 градусов и выше. Любое упражнение можно исполнить как в лёгком, так и в сложном варианте.
Quote (Медвежа) К сожалению все местные ТБ площадки были как раз оккупированы этой самой прогрессивной молодежью (надо заметить очень тренированной, и опасной для меня ) я как настоящий латышский богатырь убежал от них.
не знаю как у там у вас, но у себя в городе я ни разу с этим не сталкивался. Даже когда мог подтянуться всего три раза и отжаться 10 раз. На турниках как раз-таки царит дружественная атмосфера почти всегда. Так что, как только почувствуешь веру в себя - выходи на публику. Это, как минимум, интересные знакомства и обмен опытом.
Успехов тебе!
Попробуйте, и у вас получится! В крайнем случае - нет.
МОТИВАЦИЯ к тренировкам от СЕРЖАНТА
дневник СЕРЖАНТА
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 29.06.2012, 10:54 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Забыл про тренировку в пятницы пыфф с кем не бывает
1) Ожимания широкая расстоновка рук (разминка) 50 (закрываю , больше для разминки делать не буду )
2) Подтягивание широким хватом 8 , 8, 7 В третем подходе я сжульничал и снял обувь = )
3)Отжимание на брусьях 8 , 8, 7
4)Подъем колен к груди в висе 3:20 (закрываю , три трени поработаю над техникой и буду делать уголок)
5)Бег 1.20 км
Думал сегодня все "закрыть" и неделю работать над техникой но не вышло 
Добавлено (16.06.2012, 21:27)
---------------------------------------------
Quote (МедныЙ) Уважуха тебе
Quote (МедныЙ) Успехов тебе!
Cпасиб.
Добавлено (22.06.2012, 08:24)
---------------------------------------------
Взрослота , работота , забил на самоистязания на этой неделе , это плохо 
1) Ожимания широкая расстоновка рук (разминка) 50
2) Подтягивание широким хватом 3:8 ("закрыто")
3)Отжимание на брусьях 3:8 (закрыто)
4)Подъем колен к груди в висе 3:20
5)Бег 1.20 км
Потребывалось примерно два месяца что бы подтянутся 3:8 и брусья 3:8 от изначальных 3:3 ...наверное это не очень круто но я дошел до своей промежуточной цели Следующию неделю буду работать над техникой .
Добавлено (25.06.2012, 20:52)
---------------------------------------------
1) Ожимания широкая расстоновка рук (разминка) 50
2) Подтягивание широким хватом 3:8 Амплитуда полная , без рывков но ноги всеравно выходят вперед .
3)Отжимание на брусьях 3:8 Сегодня обратил внимание на технику , руки не разгибаю до предела ...незнаю хорошо это или нет .
4)Подъем колен к груди в висе 3:20
5)Бег 1.20 км На половине пути собакена отстегнул , тяжело с ним.
Душевно так поразрушал себя пожрал горох с крыжовником посмотрел на закат солнца и был таков Медвежатина .
Добавлено (29.06.2012, 10:54)
---------------------------------------------
1) Ожимания широкая расстоновка рук (разминка) 50
2) Подтягивание широким хватом 3:8
3)Отжимание на брусьях 3:8
4)Подъем колен к груди в висе 3:20
5)Бег 1.20 км
6) Мертвая тяга живой собаки 50кг один раз ....
7) Выход животом на турник правой рукой.
Сообщение отредактировал Медвежа - Пятница, 29.06.2012, 22:10 |
| |
| |
