|
Lopa
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 17:47 | Сообщение # 46 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Lopa) тренировка подтягивания на максимум 26-20-20-19-18
как у тебя так получается, наверно генетика(
у меня когда я на максимум (до отказа) работаю на турнике, то числа и разница между ними примерно такая
35-20-13-9-6 перерыв примерно 4-5 минут между подходами
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Вторник, 15.05.2012, 03:37 | Сообщение # 47 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| DEL, большие у тебя перепады, что руки сильно забиваются?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 15.05.2012, 10:12 | Сообщение # 48 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) что руки сильно забиваются?
очень сильно, до судорог
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 15.05.2012, 15:36 | Сообщение # 49 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Quote (DEL) как у тебя так получается, наверно генетика
может и генетика. но я бы с радостью поменял свои результаты на 35 в одном подходе  есть к чему стремится.
15.05.2012
новый рекорд на брусьях - 47 !
47-38-36-34-32
в обед прокачал пресс
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 15.05.2012, 15:37 |
| |
| |
| flesmis | Дата: Вторник, 15.05.2012, 18:14 | Сообщение # 50 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Думаю, в этом скажется долговременный подход к делу и привычка организма. Между подходами (с весом также) всегда стараюсь ждать не больше двух минут, и еженедельно делаю лесенку с перерывом 10-15 секунд. При пяти отказных сетах результаты падают также только по 1-2, .
Однако со своим весом я занимаюсь всего только 8 месяцев и макс в подтягиваниях не очень впечатляющих 22 штук.. может быть в будущем с высшим количеством вырастет также спад в подходах.
Было бы интересно узнать, какие разницы в отказных подходах у мальчиков с результатом 50+...
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 17.05.2012, 11:26 | Сообщение # 51 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 16.05.2012
стандартная легкая тренировка
- подтягивания на турнике 15-12-10-10-10
- отжимания на брусьях 20-15-15-15-15
в обед немного пресс прокачал
и вечером немного пресс покачалДобавлено (17.05.2012, 11:26)
---------------------------------------------
17.05.2012
тренировка подтягивания на максимум 26-21-20-19-18
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 17.05.2012, 11:25 |
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 17.05.2012, 11:45 | Сообщение # 52 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Lopa) тренировка подтягивания на максимум 26-21-20-19-18
сколько ты уже тренируешься таким способом? я имею ввиду 5 до отказа
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Суббота, 19.05.2012, 14:23 | Сообщение # 53 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Quote (DEL) сколько ты уже тренируешься таким способом? я имею ввиду 5 до отказа
3 недели
Добавлено (18.05.2012, 11:49)
---------------------------------------------
18.05.2012
тренировка отжимания на брусьях на максимум 46-40-36-35-33
в обед - прессДобавлено (19.05.2012, 14:23)
---------------------------------------------
19.05.2012
подтягивания 15-12
брусья - 20-18
жим лежа штанги
40 кг - 2 по 8
60 кг - 5 по 8
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 18.05.2012, 15:37 |
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 19.05.2012, 14:36 | Сообщение # 54 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Lopa) жим лежа штанги
с железом начал работать? что подтолкнула к этому?)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 19:22 | Сообщение # 55 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Quote (DEL) с железом начал работать? что подтолкнула к этому?)
да, давненько железом не занимался, вот решил попробовать. а подтолкнуло то, что на площадке интузиасты штанги для жима лежа поставили - 40 и 60 кг.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 20:15 | Сообщение # 56 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Lopa) да, давненько железом не занимался, вот решил попробовать. а подтолкнуло то, что на площадке интузиасты штанги для жима лежа поставили - 40 и 60 кг. smile
ну это только хорошо!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Пятница, 25.05.2012, 11:14 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| да, очень зачетно. главное чтобы любители острых шахматных ощущений с перегаром не поломали. хочу с зарплатки поучаствать материально, может на 80 кг соберут деньги.
Добавлено (21.05.2012, 11:31)
---------------------------------------------
21.05.2012
тренировка подтягивания на максимум 27-21-20-20-19
вечером дома пресс
Добавлено (22.05.2012, 10:54)
---------------------------------------------
22.05.2012
растем понемногу, что не может не радовать
утро:
тренировка отжимания на брусьях на максимум 48-42-38-35-31
обед - тренировка на пресс
вечер:
жим лежа штанги
40 кг - 2 по 10
60 кг - 5 по 10
2 подхода по 5 выходов силой
и добил жим лежа 40 кг - 25 раз
Добавлено (23.05.2012, 11:15)
---------------------------------------------
23.05.2012
утро:
- подтягивания на турнике 15-12-10-10-10
- отжимания на брусьях 20-18-15-15-15
обед - тренировка на пресс
Добавлено (24.05.2012, 12:44)
---------------------------------------------
24.05.2012
тренировка подтягивания на максимум 27-23-20-20-18
обед - лесенка подтягиваний W7Добавлено (25.05.2012, 11:14)
---------------------------------------------
25.05.2012
Утром встал уставшим, руки побаливают - не успел отдохнуть и восстановиться. Поэтому тренировка отжиманий на брусьях на максимум была сокращенная и то еле жал... 47-40-35
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 24.05.2012, 15:46 |
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 25.05.2012, 11:54 | Сообщение # 58 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Lopa) тренировка подтягивания на максимум 27-23-20-20-18
обед - лесенка подтягиваний W7
вот причина усталости
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Пятница, 25.05.2012, 13:01 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| скорее в комплексе:
во вторник добавилось это -
Quote (Lopa) жим лежа штанги
40 кг - 2 по 10
60 кг - 5 по 10
2 подхода по 5 выходов силой
и добил жим лежа 40 кг - 25 раз
в четверг чего-то с дуру сделал эту лесенку, вот и добило меня. сегодня что-то легкое поделаю, и завтра штангу немного пожму - за выходные должен восстановиться.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 25.05.2012, 13:02 |
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 25.05.2012, 13:23 | Сообщение # 60 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Lopa) за выходные должен восстановиться.
имхо вряд ли, нужно циклировать. невозможно постоянно двигаться вперед иногда нужно сделать шаг назад,чтобы потом два вперед)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
