[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
LopaДата: Пятница, 29.08.2014, 16:36 | Сообщение # 886
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
29.08.2014

утро:
пробежка - 5 км

обед (зал):
отжимания на брусьях
10
+20 кг - 10
+35 кг - 5 х 8
приседания 70 кг 4 х 4
подтягивания с уголком 3 х 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 01.09.2014, 18:49 | Сообщение # 887
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
01.09.2014

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
87,5 кг - 5 х 5

подъем ног к турнику 3 х 10
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 02.09.2014, 15:19 | Сообщение # 888
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
02.09.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5

подтягивания (+20 кг) 5 x 7
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 03.09.2014, 17:03 | Сообщение # 889
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
03.09.2014

обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5

жим лежа 60 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 04.09.2014, 15:04 | Сообщение # 890
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
04.09.2014

утро:
пробежка - 4,7 км

обед (зал):
отжимания на брусьях
12
+20 кг - 10
+35 кг - 5 х 9
приседания 70 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 05.09.2014, 14:47 | Сообщение # 891
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
05.09.2014

обед (зал):
все по 1 подходу:
 - подтягивания - 20
 - скручивания на скамье для пресса - 50
 - отжимания на брусьях - 30
 - гиперэкстензия - 30
 - выходы силой - 7
 - отжимания от пола - 50
 - подъем ног к турнику - 15
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 08.09.2014, 18:19 | Сообщение # 892
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
08.09.2014

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
90 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса 5 х 25
подъем ног к турнику 3 х 10

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 10.09.2014, 13:13 | Сообщение # 893
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
09.09.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5

подтягивания (+25 кг) 5 x 6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 10.09.2014, 17:19 | Сообщение # 894
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
10.09.2014

обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5

жим лежа 60 кг 4 х 4
подтягивания с уголком 3 х 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 11.09.2014, 15:24 | Сообщение # 895
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
11.09.2014

обед (зал):
отжимания на брусьях
12
+20 кг - 10
+40 кг - 5 х 8
приседания 70 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Пятница, 12.09.2014, 17:15 | Сообщение # 896
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
12.09.2014

обед (зал):
все по 1 подходу:
 - подтягивания - 20
 - скручивания на скамье для пресса - 50
 - отжимания на брусьях - 35
 - выходы силой - 7
 - жим лежа 60 кг - 15
 - отжимания от пола - 35
ролик для пресса с колен 2 х 10

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Понедельник, 15.09.2014, 16:34 | Сообщение # 897
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
15.09.2014

обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 х 5

скручивания на скамье для пресса 5 х 25
подъем ног к турнику 3 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Вторник, 16.09.2014, 15:30 | Сообщение # 898
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
16.09.2014

обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
102,5 кг - 5 x 5

подтягивания (+25 кг) 5 x 6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Среда, 17.09.2014, 17:17 | Сообщение # 899
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
17.09.2014

обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
102,5 кг - 5 x 5

жим лежа 60 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
LopaДата: Четверг, 18.09.2014, 18:01 | Сообщение # 900
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
18.09.2014

обед (зал):
отжимания на брусьях
12
+20 кг - 10
+40 кг - 5 х 8
приседания 70 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Поиск: