|
Дневник Васи
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 07.04.2015, 08:47 | Сообщение # 541 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| нормас. хороший результат
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 07.04.2015, 10:56 | Сообщение # 542 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата DEL нормас. хороший результат
Спасибо!
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 07.04.2015, 10:56 |
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 07.04.2015, 11:47 | Сообщение # 543 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, у меня сейчас цикл больше на выносливость. летом перейду на многовповторку. поработаю небольшими весами в диапазоне 15-20 повторений.
Ты сейчас приследуешь какие - то цели на выходе по пику силы?? или просто для себя тренишь в удовольствие??
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 07.04.2015, 17:44 | Сообщение # 544 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| DEL, треню для себя, програмы нет. Циклы закончил и просто пытаюсь найти себя т.к. не хочу просто так тренить, когда цели нет, да и турник и брусья надоели, если честно. Думаю пока))))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Пятница, 24.04.2015, 17:01 | Сообщение # 545 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 1 неделя
Пн
Присед 160
Высокая тяга 180
Чт
Подтягивания +20 10,9,9раз
Жим стоя 60,67.5, 70кг *5
Бицепс скамья Скота 40кг 3*5
Сб
Жим 90*5*8
Жим гантелей 27.5*3*8
2 неделя
Пн
Присед 80*3*8
Тяга 110*3*8
Чт
Подтягивания +25 8,8,6раз
Жим стоя 60,67.5, 70кг *5
Бицепс скамья Скота 40кг 5*5
Сб
Жим 95кг 8,8,8,6,6
Жим гантелей 27.5*3*8
трицепс блок
3 неделя
Пн
Присед 90*3*8
Тяга 110*3*8
Чт
Подтягивания +27.5 3*7
Жим стоя 70*3*5
Бицепс скамья Скота 40кг 5*5
Сб
Жим 100кг 8,8,8,8,6
Жим гантелей 32.5*3*8
трицепс блок
--------------------
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 24.04.2015, 18:47 | Сообщение # 546 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, прогресс на лицо!! молодца!!!
особенно жим стоя радует
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 24.04.2015, 19:32 |
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 25.04.2015, 07:43 | Сообщение # 547 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо, DEL! Вот решил изменить прогу, а то надоело только одно и тоже долбить. Жим стоя трудней, чем отжимания в стойке оказывается)). Ну и жим лежа тоже меня радует. Хочу прийдти к прежнему результату - 145 кг...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 25.04.2015, 14:14 | Сообщение # 548 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, ты молодчага! успехов!! такие люди как ты, мотивируют молодежь!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 25.04.2015, 20:26 | Сообщение # 549 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата DEL vstov, ты молодчага! успехов!! такие люди как ты, мотивируют молодежь!!!
Спасибо, DEL!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 27.04.2015, 17:39 | Сообщение # 550 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Присед 100*4*8
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 27.04.2015, 21:29 | Сообщение # 551 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://s008.radikal.ru/i305/1504/3c/1d5a8c834acc.jpg
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 28.04.2015, 08:46 | Сообщение # 552 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, нормас! ноги отстают. бомби их чаще. а у меня наоборот грудные и дельты)) а так конечно здорово!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 28.04.2015, 12:18 | Сообщение # 553 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| vstov, супер!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
|
| DEL | Дата: Суббота, 09.05.2015, 19:41 | Сообщение # 555 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, збс, бро. ! курть
я никак не добью свое тату)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
