|
Дневник Васи
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 16.11.2014, 20:50 | Сообщение # 526 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Закончил 1-й микроцикл ( 3-го силового цикла за этот год)
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 16.11.2014, 20:51 |
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 21.02.2015, 07:44 | Сообщение # 527 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| И вот новые рекорды
Подтягивания +60 кг
Брусья +70 кг
ПРУВ
https://www.youtube.com/watch?v=l0uqHkQE_og
https://www.youtube.com/watch?v=mHZvbytVJBY
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 21.02.2015, 16:30 | Сообщение # 528 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата vstov (  ) https://www.youtube.com/watch?v=l0uqHkQE_oghttps://www.youtube.com/watch?v=mHZvbytVJBY
порадовал!!! очень здорово!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 21.02.2015, 16:48 | Сообщение # 529 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Рад видеть! Еще понравилось видео с медленным выходом на твоем канале, огромный респектище тебе, просто супер!
:-)
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 21.02.2015, 21:22 | Сообщение # 530 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Привет пацаны! Очень вам рад! Были семейные проблемы и не было желания вообще что-то делать....Потом постепенно начал, похудел до 84 кг. Сейчас 86 кг.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 08:58 | Сообщение # 531 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Кстати, а как насчет сааамой давней твоей цели - выход в стойку на руках силой, получилось?
:-)
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 09:42 | Сообщение # 532 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата Чувак Кстати, а как насчет сааамой давней твоей цели - выход в стойку на руках силой, получилось?
Это затянулось)))). Вот сейчас, после цикла, собираюсь точно это и делать т.к. хочу плечи и грудь, верхнюю часть подсилить. Низкие брусья есть, начинаю  Есть все предпоставки научиться, только разтяжки нет хорошей.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 10:04 | Сообщение # 533 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Я довольно неплохо с этим справился, во многом благодаря упорам из ПВХ труб твоей конструкции. Ничего невозможного в этом нет, хотя и находились умники со спортивно-гимнастическим прошлым, которые авторитетно уверяли, что я уже стар для освоения стойки на руках и нихрена у меня не выйдет. В последнее время бомбил именно на упорах, т.к. в начале лета (или если получится раньше) хочу перейти на брусья нормальной высоты, силы и навыков уже по идее хватает но мешает психология.
Большой растяжки совсем и не нужно, достаточно ложить ладони на пол или хотя бы дотягиваться пальцами до пола, шпагат не нужен. 90% - регулярность и наработка техники.
:-)
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 20:39 | Сообщение # 534 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо Чувак, обнадежил!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Пятница, 27.02.2015, 17:57 | Сообщение # 535 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| С минимальным отдыхом
Отжимания в стойке на руках на ниских брусьях, до упора:
5*3
Подтягивания:
40 кг*1
60*1
40*5
30*6
20*8
Отж. на брусьях:
40 кг**5
30*8
20*8
Кругавая без отдыха
Тяга на прямых: 100 кг 3*8
Обратная гиперекстензия с 20 кг 3*8
Прес, римский стул с 10 кг 3*10
http://f-picture.net/lfp....htm
сделал татусы на руку и спину, японские, после завтра разкрашивать будут ))
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 27.02.2015, 20:36 |
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 27.02.2015, 19:13 | Сообщение # 536 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, здорово!! но вот не могу фото глянуть. перезакинь пожалуйста )
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 27.02.2015, 19:29 | Сообщение # 537 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| vstov, мощные результаты!!! Супер!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Пятница, 27.02.2015, 20:37 | Сообщение # 538 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо, Пацаны!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 27.02.2015, 20:51 | Сообщение # 539 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, збс будет!!!! здорово. люблю тату масштабные. сейчас нет лаве доделать, но обязательно доделаю свою)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 20:53 | Сообщение # 540 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Привет всем! Тренюсь по маленьку.
Разделил трени. Теперь брусья и подтягивания идут в разных тренировках.
Вчера:
Отжимания на низких брусьях вверх ногами 3*5
Отжимания на брусьях 3*3+50кг
Сегодня:
единицы в приседе до 160 кг
Высокая тяга, чуть под коленями, единицы, хват сверху до 180 кг.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
