|
Дневник Васи
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 07.04.2012, 17:21 | Сообщение # 16 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) http://www.radikal.ru/ через этот сайт.
Спасибо!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 07.04.2012, 17:45 | Сообщение # 17 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) Пока моя цель- горизонтальный вис спереди, стойка на руках и горизонт. Спина, плечи, трицепс,поясница и пресс...
понятно)))) вот только я не могу понять как жим, становая и приседание могут быть лишними. Но это дело хозяйское)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 07.04.2012, 19:15 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (DEL) вот только я не могу понять как жим, становая и приседание могут быть лишними.
когда сила в руках на много отстает от др. групп мышц, то акцент на них. из элементов мне интиресны лишь те, которые связанны именно силой выше пояса :D. Да время поджимает 38 уже :D. Гимнастом поздно становится, так для себя трени, но постоянные! Валентин пишет что просто стало получатся у него. Вот и уменяот подтягиваний и отжиманий просто получается  . Залез на кольца и раз, выход на две, потом кувырок вперед и раз опять выход . Специально не тренировал.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Суббота, 07.04.2012, 19:47 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Так тут на кольцах специально никто не тренируется,так отжимания,выходы  .А из того,что есть в сети,лично я видел:лучшее-обучалка от твоего великого земляка Йордана Йовчева:
Может будет интересно.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 07.04.2012, 20:09 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Может будет интересно.
Спасибо! Я по ней некоторые элементы учу ;). кстати ему 38 и он едет на олимпиаду!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Суббота, 07.04.2012, 20:12 | Сообщение # 21 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| vstov, на счет твоего видео - СИЛЬНО!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 07.04.2012, 20:14 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (SeregA) vstov, на счет твоего видео - СИЛЬНО!
Спасибо!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Суббота, 07.04.2012, 20:35 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (vstov) кстати ему 38 и он едет на олимпиаду!
Ну вот,значит и у тебя всё ещё впереди  .А ты "железный крест" не отрабатываешь?Кольца у вас в зале зачётные...
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 07.04.2012, 20:42 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Ну вот,значит и у тебя всё ещё впереди smile .А ты "железный крест" не отрабатываешь?Кольца у вас в зале зачётные...
Крест неотрабатываю. Уж очень травмоопасное упр. для меня(для моего веса и возр.) а кольца у меня дома висят. Делал сам из трубы полипропилена( компенсатор ф32). Диаметр кольца так и ненашел сколько см. Мои 23см наружный диаметр. Будут деньги куплю деревянные оригинальные( 50 евро) 
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Суббота, 07.04.2012, 20:55 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да у меня чуть поменьше 82 кг,но тоже стрёмно,но больно уж эффектно смотрится .Есть способ изучения с помощью блочного устройства,но в квартире такое не соорудишь,жду лета.
Quote (vstov) Диаметр кольца так и ненашел сколько см.
Стандартный размер:внутренний диаметр 18 см
ru.wikipedia.org/wiki/Кольца
Quote (vstov) Будут деньги куплю деревянные оригинальные( 50 евро)
Хорошо у вас там,у нас EFX кольца около 100 евро  .
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Суббота, 07.04.2012, 21:48 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (vstov) Делал сам из трубы полипропилена( компенсатор ф32).
Кстати один из лучших вариантов самодельных колец. Диаметр получается практически как у стандартных колец.
Как делал? Соединял вставкой из обвода и пропускал веревку для стяжки?
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 07.04.2012, 22:50 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) Как делал? Соединял вставкой из обвода и пропускал веревку для стяжки?
У меня есть нагреватель для таких труб(пояльник такой). компенсатор это- труба делает круг и продолжает. Вот я лишнее отрезал, а место запоял муфой! Получился круг. Потом зашил лентой для обтяжки багажа.Добавлено (07.04.2012, 22:50)
---------------------------------------------
Программа тренировок:
Вторник
Подтягивания тяжелые- на взятый вес прибавляю в следующий раз 2.5 кг. Разминка и осн. часть- 5подходов по 5 повторений.
Суббота
Отжимания на брусьях- на взятый вес прибавляю 2.5 кг в след. раз. Разминка и осн. часть- 5подходов по 5 повторений.
Пошла 11 неделя
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 00:04 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (vstov) У меня есть нагреватель для таких труб(пояльник такой).
У самого такая штука имеется
Quote (vstov) компенсатор это- труба делает круг и продолжает.
Это я в курсе:))
Quote (vstov) Вот я лишнее отрезал, а место запоял муфой! Получился круг. Потом зашил лентой для обтяжки багажа.
Кольцо при нагрузке форму не меняет? Учитывая что оно без стяжки веревкой.
Без паяльника есть вот такой вариант сборки http://www.profit-finances.ru/rossiya/news/65448.html
Сообщение отредактировал Rasalom87 - Воскресенье, 08.04.2012, 00:05 |
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 11.04.2012, 16:05 | Сообщение # 29 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) Кольцо при нагрузке форму не меняет? Учитывая что оно без стяжки веревкой.
Нет не деформируется. Но чтобы его запоять с муфой, нужно 2 человека. Один растягивает кольцо , другой держит пояльник. Я делал сам, в итоге обжекся . Муфа не мешает. Только труба скольская и пришлось намотать пластырь- оказался что он неподходящий и поверх него намотал изоленту для проводов. Получилось хорошо и деаметр стал по толще и немного по мягше :D.Добавлено (11.04.2012, 16:05)
---------------------------------------------
разминка:
верх.блок 20/30/40/50кг
подтягивания:
1 по 5 +10
1 по 5 +20
1 по 2 +35
Осн. часть:
5 пo 1 + 45
Заминка :
верх.блок 50кг
подтягивания без веса 1 подход/ 12раз
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 11.04.2012, 16:52 | Сообщение # 30 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Не нравится уходить с тренировки с незабитыми мышцами? )))
Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 11.04.2012, 16:53 |
| |
| |
