|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 20.05.2016, 07:43 | Сообщение # 316 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 19.05.16
полуподтяги на канате 6х45
жим лёжа 70 5х6 1х7
прямой бок 16 5х8
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 24.05.2016, 23:14 | Сообщение # 317 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 23.05.16
полуподтяги 7х40
бицепс стоя с легким читингом 46 4х8 1х6 ,41 1х5
ручка на лямках
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 30.05.2016, 23:42 | Сообщение # 318 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 30/05/16
полуподтяги 6x20 +12 kg
бицепс стоя с легким читингом 36 5x12 1x15
ручка на лямках
левой 6х8 +10 кг
правой 10 кг статика на пальцы
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 03.06.2016, 00:23 | Сообщение # 319 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 02/06/16
канат 1х20 +12 (сорвал шею) и перестал делать
жим 80 8х2
бок 18.5 5х6
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 17.06.2016, 00:27 | Сообщение # 320 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 16/06/16
полуподтяги на канате 6х40
жим 72.5 6х6
бок 22 8х3
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 22.06.2016, 13:39 | Сообщение # 321 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 20.06.16
полуподтяги 6х20 (+12)
лучи стоя 5х10 17 кг и правой последний подход 12 кг
ручка на лямках 12 6х6
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Среда, 22.06.2016, 13:41 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 23.06.2016, 23:46 | Сообщение # 322 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 23.06.16
полуподтяги на канате 7х30
жим 77.5 6х4 1х3
борьба и кисть на лямке в добивку
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 26.06.2016, 12:41 | Сообщение # 323 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 25/06/16
фронтальный присед
56х3х5
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 26.06.2016, 14:07 | Сообщение # 324 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 26.06.16
пронатор пару подходов(с 16 кг лучш подход 17 раз) и отведение через ремень пару подходов(10кг)
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 29.06.2016, 16:58 | Сообщение # 325 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 29/06/16
полуподтяги 4х40
пшнб в полную 43 5х6
кисть с ручкой на лямках
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 11:50 | Сообщение # 326 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 09/07/16
подтяги на рукоходе с расширителями 15-13-13-13
немного сгибателя и трицепс на блоке 2-3 подхода
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 12.07.2016, 22:02 | Сообщение # 327 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 12.07.16
фронтальный присед 64 4х8
немного поподтягивался и всё.
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 06.09.2016, 10:15 | Сообщение # 328 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 05.09.16
разминка
бицепс стоя 36 1х12 ,46 5х5,потом забил с чуть меньшим весом
кисть сгибатель со штангой 26х15 36х25 46 3х15
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 11.09.2016, 21:56 | Сообщение # 329 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 11/09/16
тяга к поясу гантели 32 5х10 1х15
луч одной рукой на ремне
15 6х8
сгибатель кисти с расширителем одной рукой
12х20 22х12 Л18 П12,ЛП18 Л18П16,Л15П12 ЛП8+статика
эспандер добивка
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 27.09.2016, 22:03 | Сообщение # 330 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 27/09/16
жим стоя
31 5х8 1х10
отжимания 2х20
бок
|
| |
| |
