начал год назад,на брусьях с декабря.
Добавлено (29.03.2012, 07:05)
---------------------------------------------
28.03.12
1.разминка
2.подтягивание обычным хватом 5х5 (5кг-8кг-12.5кг-12.5кг-12.5кг)
Добавлено (30.03.2012, 14:37)
---------------------------------------------
29.03.12
1.разминка
2.приседания с весом
1. 8 раз (8кг)
2. 8 раз (16кг)
3. 8 раз (31 кг)
4. 8 раз (31 кг)
5. 15 раз (31 кг)
30.03.12
1.разминка
2.отжимания на брусьях 5х5 (8кг-10кг-14.25кг-14.25кг-14.25кг)
Добавлено (01.04.2012, 09:53)
---------------------------------------------
31.03.12
1.разминка
2.подтягивания обычным хватом 5х5 (5кг-8кг-14.25кг-14.25кг-14.25кг)
Добавлено (02.04.2012, 19:59)
---------------------------------------------
01.04.12
1.разминка
2.приседания с весом
1. 8 раз (8кг)
2. 10 раз (16кг)
3. 16 раз (31 кг)
4. 12 раз (31 кг)
5. 15 раз (31 кг)
Добавлено (10.04.2012, 23:17)
---------------------------------------------
10.04.12
1.разминка
2.отжимания на брусьях (6(5кг)-20-17-11-10)=64
Добавлено (11.04.2012, 18:52)
---------------------------------------------
попались весы и тонометр,теперь вешу 66 кг.давление 120/70,пульс 74Добавлено (18.04.2012, 21:20)
---------------------------------------------
вернулся к треням с весом,до этого пару раз тренили на улице
1.разминка
2.подтягивания обычным хватом 5х5 (5кг-8кг-14.25кг-14.25кг-14.25кг)
Добавлено (19.04.2012, 22:33)
---------------------------------------------
1.разминка
2.приседания с 54 кг(сестра)
1.9 раз
2.3 раза (резкое жжение было в районе нижнего пресса)
3.10 раз
Добавлено (22.04.2012, 08:09)
---------------------------------------------
сегодня
1.разминка
2. подтягивания W4+20-30 подтягиваний вне лесенки
Добавлено (01.05.2012, 15:07)
---------------------------------------------
сегодня
1.разминка
2. подтягивания
W4 лесенка обычным хватом
5 минут отдыха
1xMAX (16 раз получилось)
3-2-1(прямым хватом)- 2-3-3-5(нижним хватом)
ИТОГО:38+16+6+12=74 подтягивания
Добавлено (06.05.2012, 21:22)
---------------------------------------------
подтягивания 04.05.12
5 раз 16 кг
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг
отдых по самочувствию
3 раза 16 кг
--------------------------
подтягивания 06.05.12
6 раз 16 кг +
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг +
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг +