|
Как правильно Сбросить Жир но Сахронить Мыщцы
|
|
| Steam | Дата: Среда, 27.04.2011, 19:43 | Сообщение # 31 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Да уж , диета и скакалка это круто.
У меня талия была 100 см а весил я 86 кг.
Я питался в основном рисом и прыгал почти каждый день, это ещё до ТБ.
За два месяца талия стала 82 см а вес 73 кг и начал прорезаться пресс, а раньше вообще складки были ппц.
Скакалка в 4 раза эффективнее бега.
За лето приведу себя в порядок и буду готов, так сказать, к новому сезону 
|
| |
| |
| Murik | Дата: Среда, 27.04.2011, 20:13 | Сообщение # 32 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Steam, ну ты красавец! За 2 месяца с талии убрать 18 см - это просто шикарный результат! 
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| Steam | Дата: Среда, 27.04.2011, 20:28 | Сообщение # 33 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Murik, спасибо)) я и сам удивился, потом пришлось отдавать все штаны в детдом )
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Среда, 27.04.2011, 22:54 | Сообщение # 34 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Ужин - горох или фасоль или чечевица или маш с салатом, 3-4 яйца+100 грамм брынзы
Это белка грамм под 50, не многовато для одного приема?Добавлено (27.04.2011, 22:54)
---------------------------------------------
Quote (Akelich) Единственное, что белки организму очень тяжело "достать" из растительных продуктов, на это уходит масса энергии, сил и куча побочных эффектов
Вот это да! а я думал наоборот мясо тяжело переваривается и трудно выводится из организма.
Кстати, чтобы не пучиться от бобовых, надо просто не мешать бобовые с продуктами животного происхождения, проверено!
|
| |
| |
| Аллегатор | Дата: Среда, 27.04.2011, 23:20 | Сообщение # 35 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Занимаюсь с марта 2011 года, рост 180 см, вес 65-66 кг. Ем всё, никаких ограничений, так как в отличие от многих, у меня наоборот нехватка веса. Думаю, щас кто-то скажет везёт же, или мне б такой вес. ))) Бегать стараюсь регулярно ~ 2 км, но бывает день, другой пропускаю, матушка-лень. ((( ОФП через день - ТБ, отжимания, пресс, приседания. Бассейн 1 раз в неделю. В принципе, тело устраивает, но вот бока над бёдрами - нет - вроде как жировая складка. Правда, занимаюсь регулярно, стараюсь регулярно, около 2 месяцев, может и результаты поэтому небольшие. Поэтому вопрос - правильно ли я питаюсь, тренируюсь? Кто что скажет?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 28.04.2011, 02:12 | Сообщение # 36 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) Это белка грамм под 50, не многовато для одного приема?
Это его столько по таблице.Если умножить на коэфициент усвоения, то получится намного меньше.
Quote (Бананыч) Вот это да! а я думал наоборот мясо тяжело переваривается и трудно выводится из организма.
Кстати, чтобы не пучиться от бобовых, надо просто не мешать бобовые с продуктами животного происхождения, проверено!
Да нет конечно. Из той же чечевицы усваивается ровно половина содержащегося в ней белка. Плюс еще куча разных волокон, клетчаток и т.д. надо переварить. Да меня и не пучит в принципе-то. Я и варю долго и замачиваю, солю как надо.
Аллегатор, ну ты же читал, от чего я отказался, чтобы жир начал уходить. Исключи эти продукты и увеличь время бега. Тогда и жир начнет плавиться
|
| |
| |
| Аллегатор | Дата: Четверг, 28.04.2011, 10:20 | Сообщение # 37 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| А гречка? Сливочное масло, правда, я давно, лет 100, делал с ним бутерброд и сыром.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 28.04.2011, 14:09 | Сообщение # 38 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Аллегатор, гречку ем, масло сливочное нет
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Четверг, 28.04.2011, 16:07 | Сообщение # 39 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, я так понял ты молочку не особо кушаешь?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| aizotov | Дата: Четверг, 28.04.2011, 16:31 | Сообщение # 40 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Quote (Akelich) открывается белковое окно, которое необходимо заполнить.
Так всё-таки: существует белковое окно или это миф?
Цитата:
"И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются. А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки, и активная загрузка протеином сразу после тренинга принесет пользу только вашему поставщику протеиновых добавок. "
Источник: http://www.doctor-travel.ru/forum/messages/forum20/topic125/message608/#message608
|
| |
| |
| salcon | Дата: Четверг, 28.04.2011, 17:41 | Сообщение # 41 |
 Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Мое мнение, что все эти окна, херня полная, как и 6 разовое питание в день. Достаточно взглянуть на фотографии силачей 19, начала 20 веков, когда никто не забивал себе голову всякой чепухой, а просто тренькались и ели традиционно 3 раза в день. Результаты очень даже впечатляют, и визуально многие выглядят массивно и рельефно
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Четверг, 28.04.2011, 18:10 | Сообщение # 42 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (salcon) Достаточно взглянуть на фотографии силачей 19, начала 20 веков,
Quote (salcon) ели традиционно 3 раза в день.
можно ссылку на рацион этих силачей...
|
| |
| |
| salcon | Дата: Четверг, 28.04.2011, 18:57 | Сообщение # 43 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Примеры рационов есть в книжке "русская сила, секреты атлетизма", скачай почитай, а так, по разным источникам инфа раскидана, все не перечислишь Добавлено (28.04.2011, 18:57)
---------------------------------------------
И кстате, весь смысл 6 разового питания в том, чтобы потребить не меньше 4000 калорий, за 3-4 раза такой объем не осилить точно, но если человек потребляет от 2 до 3 тысяч, то нахера? Никакого смысла нет, как и "окна" закрывать
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Пятница, 29.04.2011, 11:44 | Сообщение # 44 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (REXBY) я так понял ты молочку не особо кушаешь?
Я кушаю сывороточный протеин. Магазинную молочку я как-то не очень.
Quote (aizotov) И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются
Я думаю, что это полная хуйня. В организме все всегда работает параллельно. Я дале от мысли, что человек ходит 2-е суток с разорванными МВ и просто восстанавливает АТФ. Я тренюсь каждый день. Так по логике у меня тогда белок вообще не синтезируется 
Quote (salcon) Примеры рационов есть в книжке "русская сила, секреты атлетизма", скачай почитай
Скачал, почитал. Во-первых, книга больше художественная, во-вторых, там не примеры рационов, а скорей общие рекомендации по питанию. Человек, который треницца очень много просто физически не сможет питаться всего 3 раза в день, иначе ему прийдется бороться с постоянным чувством голода.
Quote (salcon) Никакого смысла нет, как и "окна" закрывать
Нет смысла - не ешь.
|
| |
| |
| salcon | Дата: Пятница, 29.04.2011, 12:00 | Сообщение # 45 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Akelich, я и не ем 6 раз в день, мне хватает 4 раз более чем и всегда хватало. При этом я набирал 104 кг. Ты сколько на 6 разовом то?
|
| |
| |
