|
контролируемое похудение
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 10:56 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (чикист) потом 500-600м по лестнице вверх бегу
Нифига себе - лестница, это уже не просто ходьба. А угол наклона какой?
|
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 12:40 | Сообщение # 47 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| 25-30
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 12:51 | Сообщение # 48 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (чикист) На обратном пути так же...
А на обратном пути тоже лестница вверх?)
|
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 16:01 | Сообщение # 49 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| да)))
у меня в городе есть холм славы-туда ведет череда ступеней а за ним спуск асфальтированный
туда я по лестнице бегу а когда назад иду то по асфальту бегу в гору)) а по лестнице спускаюсь
а что....
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 17:47 | Сообщение # 50 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| чикист, все понятно теперь, просто интересно было как так) Хороший у тя город, я бы тоже так гулял, когда худел. А я ходил до дачи и назад в жару тоже в очень быстром темпе. А до дачи 12 км, теперь на велике)
Сообщение отредактировал Бананыч - Понедельник, 28.11.2011, 17:53 |
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 18:10 | Сообщение # 51 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) Хороший у тя город
а ты откуда.....
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 18:50 | Сообщение # 52 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (чикист) а ты откуда.....
Из Подмосквы)
|
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 19:23 | Сообщение # 53 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| А я из г.Ровно(Западная Украина)))))
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 19:29 | Сообщение # 54 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (чикист) А я из г.Ровно(Западная Украина)))))
Оказывается нифига не ровно - есть холм 
|
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 19:45 | Сообщение # 55 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| и не один))))))))
с завтра пробую новый єксперимент----------
"типа"табата(присел,упал,отжался,подпрыгнул)3 или 4 подхода по 10-15раз
потом 12км быстренько
и в завершении-скакалочка 3 или 4 разика по 100 раз(где то за 1мин.)
питание-только гречка(+витаминный комплекс куплю счас в аптеке),кофе,зеленый чай без сахара.
сколько в день сбрасывать получится-буду писать ТУТА)))))))
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 19:57 | Сообщение # 56 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (чикист) "типа"табата(присел,упал,отжался,подпрыгнул)
Это не Табата.Это упражнение называется Бурпи
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 20:36 | Сообщение # 57 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| C "бурпи" не гони лошадей.Если в прошлом были проблемы с давлением-может прыгать.Удачи.
|
| |
| |
| чикист | Дата: Вторник, 29.11.2011, 00:04 | Сообщение # 58 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) C "бурпи" не гони лошадей
так может его заменить чем то,для того чтобы разогнать организм перед пешим кроссом....
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 29.11.2011, 08:37 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да не,думаю в твоем случаеQuote (чикист) 3 или 4 подхода по 10-15раз
Я раз сделал:100 бурпи+100 махов с гантелей 20 кг +1000 прыжков на скакалке-так у меня уже после бурпи осталась только одна мысль:"...и когда же я наконец сдохну?"
|
| |
| |
| чикист | Дата: Вторник, 29.11.2011, 13:19 | Сообщение # 60 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
|
Внес изменения в новый цикл---
теперь с утра 3км ходьба,потом 600м в гору бег(быстрый),потом 4км ходьба,потом 3км интервальный бег(1мин ходьба/1 мин бег)
домой вернулся на 2 кг легче!!!))))) (в основном потом все вышло,но и жира спалил прилично)))
и самое главное - такой цикл и в таком темпе мне по КАЙФУ))).каждое утро
скакалку не добавлял-итак хватило))
купил себе в аптеке витаминный комплекс "Энерджи"с женьшенем)(посмотрим насколько поможет ))))....
от Бурпи решил отказаться(нехочу провоцировать гипертонию))))
посоветуйте что-то другое....
|
| |
| |
