|
масса
|
|
| Schokk | Дата: Вторник, 05.07.2011, 13:44 | Сообщение # 1 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| Худею...Я и так был малл по массе всегда старался набрать массу и убрать жир с живота,но вчера встал на весы и увидел, что я с 59 кг похудел до 56 и это недели за три! Я не сижу ни на каких диетах не бегаю и т.д!Теперь такой вопрос как мне набрать массу и чтобы не было жировых отложений!И возможно ли сделать рельефными мышцы при наборе массы.расскажите сам принцип набора массы!И как лучше тренироваться каждый день или через день?
Мои данные:
Вес уже 56 кг
Рост 175 см
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
| |
| av0id | Дата: Вторник, 05.07.2011, 14:17 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Вот на все свои вопросы ты должен ответить сам. У каждого свое тело и физиология, что подходит одному не подойдет тебе. Прислушивайся к своему организму и все.
Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
|
| |
| |
| Schokk | Дата: Вторник, 05.07.2011, 14:23 | Сообщение # 3 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| ну мне надо хотя бы теорию знать....
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 05.07.2011, 14:42 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Распиши режим питания: сколько раз в день ешь, во сколько, что ешь и по сколько. Желательно поточнее.
|
| |
| |
| Schokk | Дата: Вторник, 05.07.2011, 17:09 | Сообщение # 5 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| я пока без режима!Ем все кроме сои,мясо,супы,фрукты,овощи,каши,сейчас пойду рис готовить!Часто даю слабину и пью чай с печеньем или конфетами!Ем многоооо!
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 05.07.2011, 17:14 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Да, это очень чёткое и подробное описание.
|
| |
| |
| GRISHNIK | Дата: Вторник, 05.07.2011, 18:08 | Сообщение # 7 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Статус: Offline
| Quote (Schokk) Теперь такой вопрос как мне набрать массу и чтобы не было жировых отложений!И возможно ли сделать рельефными мышцы при наборе массы.
А Ти полазь по бодібілдерських сайтах і прочитай всі статті про харчування (якщо Тобі потрібна загальна теорія), краще в цьому ніж вони, напевне, ніхто не розбирається. Сам багато цікавого і корисного там дізнався. А потім, як кажуть хлопці, пробуй прислухатися до свого організму... Щасливо!!!
|
| |
| |
| Schokk | Дата: Вторник, 05.07.2011, 19:01 | Сообщение # 8 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| Kroterr, ну а че ты хочешь? 
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
| |
| ник | Дата: Вторник, 05.07.2011, 19:09 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Schokk) Kroterr, ну а че ты хочешь?
заватрак -кашка овсяная, 80грамм(в сухом виде) + стакан молока + яблоко
второй заватрк - то-то и то-то
обед - тото и столько то
полдник - того-то и столько-то
ужин - вот того и того, пожалуйста.
на ночь - вот это, и столькото
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Schokk | Дата: Вторник, 05.07.2011, 19:31 | Сообщение # 10 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| Завтрак макароны с катлетой + домашний кампот
Обед окрошка
Полдник варёный рис + чай
Ужин рис с катлетой + чай с печенюхой
что на ночь я еще не решил!
В обьёмах честно сказать не знаю скок но не много и не мало хватает!
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
| |
| Chopa | Дата: Вторник, 05.07.2011, 19:36 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| с весом заниматься и кушать много
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 05.07.2011, 20:55 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Schokk, Сделай проще сначала отъешься набери массу (подкачайся) как тебе надо , Патом "сядь" на сушку (ну чтоб было что сушить =) )
Quote (Schokk) И возможно ли сделать рельефными мышцы при наборе массы
Невозможно. темболее с боков
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 05.07.2011, 21:57 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Schokk) В обьёмах честно сказать не знаю скок но не много и не мало хватает!
Это принципиально. Я тоже раньше думал, что мне хватает. Пока не посчитал.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 05.07.2011, 22:03 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Я вот ем, ем, ем, ем, и почему то все худею, худею, худею, худею..обьем уменьшается, сила возрастает..а я и обьем хочу
|
| |
| |
| денис8405 | Дата: Вторник, 05.07.2011, 23:04 | Сообщение # 15 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Статус: Offline
| http://dietakult.ru/dieta-dlya-bystrogo-nabora-vesa-ot-arnolda-shvarceneggera/
питание Арнольда......но сдесь он подделал режим под себя он же тяжёлый
|
| |
| |
