|
масса
|
|
| dp | Дата: Вторник, 05.07.2011, 23:09 | Сообщение # 16 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Блин, я вот начитался в этой теме про всякую вкуснятину, теперь придется приготовить пойти покушать 
|
| |
| |
| ReM | Дата: Вторник, 05.07.2011, 23:54 | Сообщение # 17 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Ух ты, а народу то прибавляется))))
Питание и большие перерывы между подходами и занятиями. Я так полнел. 
|
| |
| |
| ник | Дата: Среда, 06.07.2011, 00:26 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Schokk) Завтрак макароны с катлетой + домашний кампот Обед окрошка Полдник варёный рис + чай Ужин рис с катлетой + чай с печенюхой что на ночь я еще не решил! В обьёмах честно сказать не знаю скок но не много и не мало хватает!
ну вот и все.
о какой массе с таким питанием можно говорить? даже с товим ростом...
побольше мяса и молочки.
хорошо будет каждый день омлет уплетать и пачку творожку на ночь...
грамм 200 мяса - минимум.
только хорошего мяса, а не сосисок и каклет...
масса в первую очередь зависит от питания, а не от тренировок.
в первую очередь нужно следить за диетой
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Schokk | Дата: Среда, 06.07.2011, 01:14 | Сообщение # 19 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| ник, Я тебя понял но теперь про тренировки с какой переодичностью их выполнять?На что делать ацент?И нужнали скакалка?
Я бегу,но не от проблем а на верх!
Сообщение отредактировал Schokk - Среда, 06.07.2011, 01:14 |
| |
| |
| SGUART | Дата: Среда, 06.07.2011, 06:49 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Schokk) И нужнали скакалка?
нужна
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 06.07.2011, 08:53 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Schokk) про тренировки с какой переодичностью их выполнять?На что делать ацент?И нужнали скакалка?
Скакалка нафиг не нужна, нужна гантель 10 кг. А вообще - http://www.turnik.org/forum/10-205-30904-16-1309927969
|
| |
| |
| Schokk | Дата: Среда, 06.07.2011, 12:25 | Сообщение # 22 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| У меня есть гантели по 3 кг (не знаю правда де спёр),ходил по магазинам искал блины,блинов нет продаются гантели с комплектами блинов!Самый дешевый комплект 4 тыс рублей пока это не по карману!
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 06.07.2011, 13:13 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Ладно, про гантель 10кг забудь, это просто местный мем  .
Так чем тебя программа 0 не устраивает-то?
|
| |
| |
| Schokk | Дата: Среда, 06.07.2011, 13:46 | Сообщение # 24 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| ну к груди и за спину я не разу не подтянусь!И сколько отдыха между сетами и разными подходами???
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 06.07.2011, 13:52 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| За голову замени обычными, а к груди - насколько сможешь, настолько и подтягивайся. Если через два дня мышцы ещё будут болеть (а после первых тренировок скорее всего будут), то отдыхай три, четыре. Перерыв между подходами - минуты две наверное.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 06.07.2011, 14:11 | Сообщение # 26 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Schokk) Завтрак макароны с катлетой + домашний кампот
Обед окрошка
Полдник варёный рис + чай
Ужин рис с катлетой + чай с печенюхой
что на ночь я еще не решил!
Это ни разу не массонаборная диета. Белка нет вообще. Где молочка, где бобы? Если убрать утрение макароны и добавить творог, то вообще получится диета для сушки. Посчитай съеденые каллории. При твоем росте надо есть не меньше 3000 в день и львиная доля это белок.
Quote (HoBu4oK) Невозможно. темболее с боков
Нет ничего невозможного.  Можно худеть, вернее избавляться от жира, но при этом повышать силовые и массу. Единственное, что турник для этого совершенно не подходит
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Среда, 06.07.2011, 16:09 | Сообщение # 27 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Quote (денис8405) Я вот ем, ем, ем, ем, и почему то все худею, худею, худею, худею..обьем уменьшается, сила возрастает..а я и обьем хочу biggrin
Походу у тебя ускореный обмен веществ. Хаваеш много и не полнееш) Если хочеш поправиться, покушай чипсов месяцок и ты нарушиш свой обмен веществ) Ну это ни к чему
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
| Schokk | Дата: Среда, 06.07.2011, 18:21 | Сообщение # 28 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| Как мне мерять эти каллории? 
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Среда, 06.07.2011, 18:50 | Сообщение # 29 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Schokk, попробуй так,меню массонаборное сто пудово.
1)утро - ничего не ешь(специально чтобы организм поголадал и потом отложил всё куда надо  ).
ФАЗА ЗАГРУЗКИ
2)через 2 часа макароны с котлетой под майнозем.пирогов с кисилём.
3)через 1 час ,как только желудок подъосвободится сразу загружаешься бубликами.можно с лимонадом ,если очень хочется.
4)через 1 час ,как только желудок подъосвободится сразу загружаешься бутиками колбасой и соусом.
ФАЗА ГОЛОДОВКИ,ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА,ЦЕЛЬ,КАК В ПУНКТЕ №1 (НЕ ЕШЬ ДО ВЕЧЕРА)
5)шоколад,можно белый.съедаешь сам ,ни с кем не делишься.это для повышения инсулина.ооочень полезно для мышц.
6)через час пельмени под майнозем с батоном.ешь через силу,но не до тошноты,конечно..и сразу ложись спать.
Будешь следовать этому спортивному меню,я тебе потом ещё одно составлю,для продвинутых 
hard train or go home
|
| |
| |
| Schokk | Дата: Среда, 06.07.2011, 19:06 | Сообщение # 30 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| DanArtemev, И это за весь день надо все сьёсть? 
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
| |
