|
Жим лёжа (безопасность)
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 31.01.2013, 16:48 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) helgo, а где ты так тренился, дома?
Нет. Я в качалку ходил годов так с 90-х ))))
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Четверг, 31.01.2013, 22:30 | Сообщение # 47 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| я домой хочу скамеечку надыбать, тоже пообаиваюсь, что когда -нить придавит. Хотя веса еще конечне, детские
Сообщение отредактировал asklepius - Четверг, 31.01.2013, 22:31 |
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 31.01.2013, 22:37 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) Хотя веса еще конечне, детские
Мой первый опыт в жиме был тяжелый прут толстой арматуры.
Если нет опыта в жиме - начни с веса 20-30 кг и нагрузку добавляй очень медленно. дават обычно максимальные веса, которые ты жмешь на раз. Не гонись за всесом, трень правильную технику и макс амплитуду. Для проходок на максимум надо жать в зале с подстрахуями
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 31.01.2013, 22:39 |
| |
| |
| Midnight | Дата: Пятница, 01.02.2013, 00:58 | Сообщение # 49 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Гантели заменят жим и по цене норм можно найти я находил самоделы, блины от которых подходят под Олимпийский гриф и гантелька весит 40 кг одна стоимость изготовления 10 грн за 1 кг это очень дором)
и пользы больше, и не придавят 
|
| |
| |
| micstura | Дата: Пятница, 01.02.2013, 13:21 | Сообщение # 50 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) я домой хочу скамеечку надыбать, тоже пообаиваюсь, что когда -нить придавит. Хотя веса еще конечне, детские
Есть стойки с подстраховкой. Пример здесь.
http://www.liveforsport.ru/view.php?id=362&table=bench&name=skamya_dlya_jima_s_podstrahovkoy_Aliv-sport
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 05.02.2013, 13:43 | Сообщение # 51 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ну реально там до 70-80 кг довести жим лежа без становой и приседа?)))
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 05.02.2013, 14:30 | Сообщение # 52 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) ну реально там до 70-80 кг довести жим лежа без становой и приседа?)))
конечно! 80кг жму больше 10 раз) значит реально))
|
| |
| |
| Regulus | Дата: Вторник, 05.02.2013, 14:32 | Сообщение # 53 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Конечно можно, 70 - 80 кг в жиме - это слабый результат.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 05.02.2013, 14:48 | Сообщение # 54 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) ну реально там до 70-80 кг довести жим лежа без становой и приседа?)))
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4_17PymD6O0
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 23:07 | Сообщение # 55 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| ЖЫмовик,мля  :
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 23:40 | Сообщение # 56 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| я по его телосложению и количеству блинов сразу учуял неладное
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 23.03.2013, 13:13 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| гдето 60-70 кг жал с первых приходов в зал. Наверно тогда раньше когда было тяжело 40 -неправильно ложился
после разминки очень прет -снимать пока не очень и прошу чтоб снимали 
рабочий 60-66 кг пока но это с первого раза ито без перенапряга(занимаюсь больше для удовольствия а не р-та)
я так понимаю -основная опасность во время негативов, когда ставлю на место и когда сингл делаю да?
и что такое жим с отбивом объясните
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 23.03.2013, 13:15 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 23.03.2013, 13:17 | Сообщение # 58 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) и что такое жим с отбивом объясните
Это когда не подконтрольно опускаешь штангу и как только касаешься груди - тут же наверх поднимаешь. Как бы инерционно получается, отрекашетив.
Опускают обычно медленно, чуть задерживаясь у груди - и потом толчково выталкивают.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 11.12.2013, 21:31 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| зачем атлеты отрывают голову от скамьи во время жима лежа а горизонталке?
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 11.12.2013, 21:31 |
| |
| |
| micstura | Дата: Четверг, 12.12.2013, 13:27 | Сообщение # 60 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Freestylerhyme Не правильная техника приводит к не правильной развесовке. Траектория штанги получается дуга , а жать надо по вертикали. Попробуй лечь и отталкивать поднимая руки от себя это легче делать приподнимая голову. При больших весах может привести к травме.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
