|
Жим лёжа (безопасность)
|
|
| micstura | Дата: Понедельник, 03.09.2012, 21:32 | Сообщение # 16 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Походу чуваку тапки .Жесть:
Похоже он жал открытым(обезьяньим) хватом. От которого Фалеев говорил отказаться в пользу закрытого.Правда на соревнованиях должны были запретить жать открытым хватом. И конечно виноваты страхующие. Я не одному уже в зале говорил хват менять, но многие говорят так жать удобнее.Добавлено (03.09.2012, 21:32)
---------------------------------------------
Quote (Rasalom87) Плюсом подключаются широчайшие на сколько я помню.
Спина работает при широком хвате в не зависимости от моста. При мосте и правильной траектории штанги от солнечного сплетения часть нагрузки уходит на ноги.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 03.09.2012, 21:42 | Сообщение # 17 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (micstura) Спина работает при широком хвате в не зависимости от моста. При мосте и правильной траектории штанги от солнечного сплетения часть нагрузки уходит на ноги.
 
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| micstura | Дата: Понедельник, 03.09.2012, 21:58 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
|
http://www.bench-press.ru/95-kak-uluchshit-svoj-zhim-lezha.html
Он пишет что широчайшие при жиме лёжа важнее бицепсов.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 03.09.2012, 22:15 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| "штанга ложится на низ груди" А у вас- Quote (vstov) правильной траектории штанги от солнечного сплетения
http://www.youtube.com/watch?v=zV72CzuIwGA вот тут целая серия из 7 или 8 серий, очень хорошо многие вещи рассказаны, правда читать надо субтитры. Субтитры вклюбчаются нажатиес "СС" над полосой прокрутки
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 03.09.2012, 22:19 |
| |
| |
| micstura | Дата: Понедельник, 03.09.2012, 22:47 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Quote (vstov) "штанга ложится на низ груди" А у вас
Цитата из Фалеева "Положение штанги.Жим начинается с вертикальной позиции с выпрямленными руками. Опустите штангу на область низа грудных мышц или область солнечного сплетения (рис.4). В этом положении зафиксируйте штангу, задержитесь на секунду и взрывным движением выжмите штангу вверх."
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 04.09.2012, 08:43 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (micstura) Цитата из Фалеева "Положение штанги.Жим начинается с вертикальной позиции с выпрямленными руками. Опустите штангу на область низа грудных мышц или область солнечного сплетения (рис.4). В этом положении зафиксируйте штангу, задержитесь на секунду и взрывным движением выжмите штангу вверх."
Я не спорю с тобой. По правилам пауэрлифтинга, руки ставятся на гриф с внутренней стороны рисок но грифе( гриф ТА) 81с; А так как, у всех людей длинна конечностей разная, то, чтобы сохранить правильность движения и получается наша беседа))).
Попробую встать лrцом к стене и руками отталкнутся, меняя положения рук...(шире, уже и т.д.)
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 04.09.2012, 08:44 |
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Вторник, 04.09.2012, 10:12 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (micstura) Спина работает при широком хвате в не зависимости от моста
Ну не скажи, функция широчайших в приведении руки к туловищу, т.е. чем больше угол жима к вертикали (по отношении к телу) тем больше они задействуются, мост приближает положение тела в жиме к отжиманию на брусьях.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 04.09.2012, 10:18 | Сообщение # 23 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Аж страшно на следующую тренировку по жиму идти
Ну,как по мне,не самая плохая смерть.Я б тоже не прочь загнуться под штангой,но только лет в сто от радости,что таки-пожал 200  .
|
| |
| |
| uravovnyar | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 16:25 | Сообщение # 24 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| у меня в последних повторениях болят кисти, при жиме. это нормально?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 16:44 | Сообщение # 25 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (uravovnyar) у меня в последних повторениях болят кисти, при жиме. это нормально?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 16:57 | Сообщение # 26 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, у меня тоже болели кисти при тяжелых последних подходах. Я начал работать над статикой кистей и это ушло в историю. Немного дает о себе знать в приседе.
Бинты помогут. Но все-таки есть веса, когда адекватнее укрепить кисти.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 17:45 | Сообщение # 27 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Бинты помогут. Но все-таки есть веса, когда адекватнее укрепить кисти.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| uravovnyar | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 18:19 | Сообщение # 28 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| веса не большие, 65 кг.
просто может кисти слабые?
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 18:27 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| uravovnyar, не может, а слабые.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 18:57 | Сообщение # 30 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Ребят штангу сами снимаете или просите, страхуя. Есть предположение, что когда снимаешь сам, больше риск травмировать плечевой с-в
|
| |
| |
