|
Программа 1 | Турник | Брусья
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 03.05.2010, 17:21 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Привет! Продвижение упражнений с собственным весом нужное дело  . И все так вопрос насчет отдыха между подходами, конкретно в этом комплексе. К примеру в 1 ом подходе делается всего лишь 1 подтягивание, есть ли смысл после него отдыхать 3 минуты, а вот в 7 ом подходе 7 раз, хватит ли 5 минут для отдыха?
Поделитесь личным опытом кто как делал сам и какой результат или по опыту знакомых, или по спортивной науке как правильно делать "лесенку".
Сообщение отредактировал Dragon - Понедельник, 03.05.2010, 17:22 |
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 03.05.2010, 19:46 | Сообщение # 47 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Сколько повторений, столько и минут! 
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 03.05.2010, 20:40 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| 2 GRUTAS, а ты сам начинал заниматься по этой программе или по другой? Если да, то до какого подхода тебе удавалось доходить в начале, если не секрет? Еще вопрос такого харктера здесь представлена прямая пирамида, а как ты относишься к обратной, к примеру если бы в первом подходе было 8 повторений, а в последнем соответственно 1. Как думаешь насколько бы это изменило нагрузку, или можно считать что это то же самое?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 04.05.2010, 00:10 | Сообщение # 49 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Дракон, все ответы на форуме (ищите внимательней). Если нравиться делать обратную пирамиду - делайте. Все сугубо индивидуально.
|
| |
| |
| Blich | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 17:08 | Сообщение # 50 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| а что так мало занятий в неделю? на перекладине и брусьях можно каждый день ханиматься.
|
| |
| |
| MiLiTaRiST | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 17:14 | Сообщение # 51 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| Blich, как ты думаешь организму нужно восстанавливаться? А когда же расти мышцам?! Поэтому и такой промежуток между тренировками, а вообще полазь по сайту - здесь достаточно литературы, в которой можно почерпнуть информацию о периодичности тренировок))
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
| |
| Blich | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 17:26 | Сообщение # 52 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| MiLiTaRiST, спс за инфу, учту)
|
| |
| |
| MiLiTaRiST | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 17:27 | Сообщение # 53 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| Blich, обращайся - здесь тебе любой поможет 
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
| |
| Blich | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 20:31 | Сообщение # 54 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| еще такой вопрос между подходами отдых сколько минут?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 20:47 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Blich) еще такой вопрос между подходами отдых сколько минут?
|
| |
| |
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 22:48 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Просто надоело отвечать на одно и то же по 100 раз. Пусть люди не ленятся и читают внимательно форум. Спорт и лень - не совместимы 
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 23:37 | Сообщение # 58 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Просто надоело отвечать на одно и то же по 100 раз. Пусть люди не ленятся и читают внимательно форум. Спорт и лень - не совместимы smile
Просто пора ветку в форуме FAQ делать, ведь дейстительно одни и те же вопросы или в програмах про отдых прописать
|
| |
| |
| Doc | Дата: Четверг, 10.06.2010, 16:58 | Сообщение # 59 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 77
Статус: Offline
| Кстати хорошая идея, начал заниматся полтора месяца назад и приходилось всё хватать из разных источников да и щас не уверен что всё знаю) Аксиомы тренировки тезисами штук так 20 подряд что ОБЯЗАН знать каждый, жизнь станет проще)
|
| |
| |
| xBARSx | Дата: Вторник, 03.08.2010, 21:28 | Сообщение # 60 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| У меня вопрос, когда можно переходить на эту программу. Программу 0 делаю уже неделю 3-4. сейчас прямым средним стабильно подтягиваюсь раз 15-18. Сори если уже кто-то спрашивал...
Сообщение отредактировал xBARSx - Вторник, 03.08.2010, 21:30 |
| |
| |
