|
Кто что есть на завтрак обед и ужин
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 18:39 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Хочется посмотреть на ваши рационы. Конкретнее что на завтрак, обед и ужин. Допустим там в понедельник, вторник, среду и так далее...
Или написать что идите на завтраки, на обеды и на ужины, понятно что на ужин каждый день не будешь есть только рис то что уж извольте по подробнее. Заранее спс хочу составить меню себе на неделю желательно разнообразное чтобы тот же например ужин не был каждый раз рис. Естественно пишем то полезно а не то что для пуза.)))
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 21:59 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| А у тя щас каждый раз рис?)
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 22:45 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| у меня вот такой рацион:
7:00 - каша+несквик+мёд
11:15 - столовский завтрак.
13:20 - фасолька+хлеб.
16:00 - суп+хлеб(чёрный)+яйца варённые 2шт.
18:00 - чечевица+мёд+хлеб.
21:00 - макароны или гречка.
Перед сном кефирчика.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 22:55 | Сообщение # 4 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Shorinji, хорошая программа питания,мне нравится  dr, у меня всегда на завтрак каши(обычно овсянка),обед(первое ,второе(стараюсь чтобы был разнообразным)),ужин каши(рис,греча) с овощами или мясом,рыбой и т.п.
это 3 основных приёма пищи,между каждым из них есть ещё небольшой перекус - это могут быть бутерброды с чаем,фрукты,молочное что-то..и за часа пол тора-2 перед сном закидываюсь творогом =) Добавлено (03.04.2011, 22:55)
---------------------------------------------
есть ещё внеплановые радости)вот сижу щас кексы любимые точу 
hard train or go home
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 22:58 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| DanArtemev, хорошо,что творог ешь))А я вот творог не очень люблю=((
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:02 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Shorinji, я тоже не особо его люблю,но если залить йогуртом,то получается очень вкусно,у меня на сегодня творог с банановым йогуртом 
hard train or go home
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:04 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| DanArtemev, хм,нужно будет попробовать.А сколько жирности покупаешь и сколько в нём белка?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:13 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| я обычно беру либо обезжиренный творог,либо 5%,но не больше.
а белка во всех по-разному,есть и такие в которых 18 г белка на 100 г,а есть и где 11 .вот такой примерно диапазон.
жаль конечно не у кого покупать домашний творог,хотелось бы таким питаться.
hard train or go home
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:20 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| На завтрак люблю овсянку покушать,на обед когда-как... (суп,каши разные и т.д)
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:23 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| DanArtemev, я обезжиренный попробовал...такое Г.Я есть не смог))Съел пару ложек и оставил.Употребляю его теперь в качестве сметаны))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 00:06 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| ну например:
завтрак - творог 1% с мёдом + каша+сыр
обед - греча, курица, творог, кефир
ужин - курица/рыба + салат+творог с орехами
перекусы - кефир, нежирные йогурты. магазинские мясные полуфабрикаты и хлеб я не ем. только натуральная пища 
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 01:44 | Сообщение # 12 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| на завтрак всегда овсянка с изюмом,черносливом и курагой.через пару часов-коктейль.в обед-какое-то первое(борщ,рассольник,суп-лапша,уха,капустняк),часов около 4-х каша(рис,гречка,перловка) с мясом(свинина по-разному ) или рыба,за час до трены-коктейль,после трены-бобовые с яйцами,за час-два до сна-коктейль.все это без учета всяких овощей,фруктов.это в идеале.но иногда бывает,что один-два прийома пищи вылетают.
|
| |
|
|
| Magik | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 10:54 | Сообщение # 13 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Статус: Offline
| За пол часа до завтрака выпиваю 4-5 перепелиных яиц и запиваю чем нибудь ( минералка, сок, кипяченая вода).
На завтрак вот сегодня рыба, сыр, чернослив... вообще часто ем каши( гречка, овсянка и т.д). Стараюсь поесть хорошенько на завтрак и обед, вечером ем часто, но не слишком много...
Если день включает тренировку то после тренировки делаю коктейль ( 6-7 перепелиных яиц+ молоко+ если есть то бананы+ ложку овсянки+ мёд+чернослив) Состав коктеля очень зависит от наличия продуктов в холодильнике=)
А вообще рацион очень похож на рацион Akelicha( см. пост выше)
Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 15:25 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) А я вот творог не очень люблю=((
Делай коктейль.И творог слопаешь,и вкусом доволен останешься.Я тоже творог есть так то не люблю,но коктейль мне нравиться.Молоко,творог,бананы.Самое то)
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 16:33 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| turnikval, попробую.Нашёл творог в магазине.В 200гр пачках продаётся,обезжиренный с 18гр белка на 100гр.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
