|
Фрукторианство, сыроедение, вегетарианство, веганство!
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 09.04.2013, 13:22 | Сообщение # 196 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата (Dragon) Я сильно не заморачивался с выяснением как питаться веганам, но вот тебе приблизительный расклад по БЖУК.
А через месяц вернусь просветлённым  и начну вас лечить на тему правильного питания. 
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 09.04.2013, 13:23 | Сообщение # 197 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) а есть взаимосвязь между кол-во нужного белка и скоростью метаболизма? |
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 09.04.2013, 13:29 | Сообщение # 198 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Медвежа) выглядит не очень аппетитно
Ну это еще готовить надо, я просто продукты указал.
Цитата (Kroterr) Остапенко говорит, что не менее 3 нужно, Клестов - вообще 3,5. Кто-то там ещё считает, что натуралу - достаточно 2,5.
Наука на месте не стоит, цифры давно пересмотрены. Для обычного человека достаточно 0,8-1 грамм белка, спортсмену не более 1,4 грамм белка на киллограм веса. Те кто на стероидах и продавцы спорт. пита безусловно вам скажут что нужно +1500 грамм белка на каждый грамм веса 
Цитата (yamayka) а есть взаимосвязь между кол-во нужного белка и скоростью метаболизма?
Скорость метаболизма зависит от того сколько у тебя мышц. Чем больше мышц, тем больше метаболизм.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 09.04.2013, 13:33 | Сообщение # 199 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Kroterr) Спасибо. Попробовать что ли...
Я более 16 лет вегетарианец, но даже не думаю пробовать , зачем себе жизнь усложнять.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 09.04.2013, 13:40 | Сообщение # 200 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Dragon) Скорость метаболизма зависит от того сколько у тебя мышц. Чем больше мышц, тем больше метаболизм.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| lika | Дата: Вторник, 09.04.2013, 13:46 | Сообщение # 201 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| летом пробовал на сырых овощах и фруктах продержаться, на один день хватало. немного непривычно и страшно  и кушать хочется (вернее желудок набить)
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 09.04.2013, 14:15 | Сообщение # 202 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) А в случае с эктоморфами?
Ну да от типа телосложения тоже зависит, но с возрастом скорость обмена веществ обычно замедляется даже у них. У эктоморфов обмен вещест быстрый, поэтому им дополнительно, по сравнению с другими типами телосложения, нужно 300-400 ккал в день.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 09.04.2013, 14:29 | Сообщение # 203 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Та оно то конечно так,но такие уроды иногда попадаются facepalm
Родительское "программирование" это хуже не бывает. Скорей всего с этой мамашей тоже в детстве так же обращались. Но это лечить надо. Проблема в том что цель нынешней ювенальной юстиции не помочь детям. Впрочем у нас все так : медецина - не лечит, полиция - не защищает, духовенство - не учит морали. Такие время 
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 09.04.2013, 15:54 | Сообщение # 204 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата (Dragon) Я более 16 лет вегетарианец, но даже не думаю пробовать biggrin , зачем себе жизнь усложнять. |
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 09.04.2013, 16:27 | Сообщение # 205 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Kroterr) То есть ты отнимаешь у коров молоко, которым она должна была накормить своих деток?
Ну что-ты, какой там отнимаешь сейчас все сплошь химия, они его из сои синтезируют, перемешав хорошо с пальмовым маслом.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:05 | Сообщение # 206 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Dragon) я просто продукты указал.  ,ибо белок-это всё что бегает,ползает и мычит  .
Цитата (Dragon) спортсмену не более 1,4 грамм белка на киллограм веса |
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:33 | Сообщение # 207 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Интересно,а чьи исследования?
Есть такие люди - ученые, только не те которые из компаний по спортпиту, а которые составляют физиологичекие нормы для ВОЗ и прочих организаций здравохранения. Можешь здесь посмотреть Calculating Calories and Macro's
Цитата (Lucifer) "Борисов детектет" предупреждаэ- эта фсё ни белоГ
Думаю учебник по органической химии с ним не согласится, если он конечно такое сказал ( прошу ссылки). А молекулы с атомами из овощей и фруктов настоящие?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 09.04.2013, 18:50 | Сообщение # 208 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Dragon) ученые, только не те которые из компаний по спортпиту, а которые составляют физиологичекие нормы для ВОЗ и прочих организаций здравохранения. Можешь здесь посмотреть  и почему ВОЗ,там есть только "The general sports nutrition guideline" что я со своим корявым англицким понял как "Общее руководство по спортивному питанию",так там и указано ок. 2 г  :
STRENGTH training -> 1.4 to 2g per KG bodyweight (about .6 / pound)
ENDURANCE training -> 1.2 to 1.8g per KG bodyweight (about .8 / pound)
ADOLESCENT in training -> 1.8 to 2.2g per KG bodyweight (about 1g / pound)
Даже для тренировки выносливости предлагают 1.2-1.8г,а для подростков ваще 1.8-2.2
Цитата (Dragon) Думаю учебник по органической химии с ним не согласится, если он конечно такое сказал ( прошу ссылки)
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 09.04.2013, 19:30 | Сообщение # 209 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Даже для тренировки выносливости предлагают 1.2-1.8г,а для подростков ваще 1.8-2.2
Для деток я смотрел в учебнике по Гигиене, там по возрасту отличается они активно растут им больше надо всего. Обрати внимание кстати какую калорийность рекомендуют 15-18 летним пацанам. Это очень есть надо усердно, чтоб из полезной еды столько "натоптать".
Ну а про Борисова, возможно он это имел ввиду потому что растительный белок частично не усваивается. Но даже гуру иногда вещают очень странные идеи, к примеру, професор Селуянов утверждает что калорийность из мяса считать не надо потому что оно условно равно 0. Ну якобы на переработку белка из него нужно тратить энергию, в том числе из углеводов.
Сообщение отредактировал Dragon - Вторник, 09.04.2013, 19:35 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 09.04.2013, 20:13 | Сообщение # 210 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Та да для 70-кг пацана почти 3.5к многовато,но там же жира 100 г,это ж почти 1000 ккал,тот же Борисов советовал резать жир за счёт увеличения протеина,а по белку вишь так и есть ок. 1.8.Ну а для здорового дядька под 90 кг,3.5-4 тышши думаю в самый раз,опять таки с правильной раскладкой по БЖУ.
Цитата (Dragon) к примеру, професор Селуянов утверждает что калорийность из мяса считать не надо потому что оно условно равно 0 |
| |
| |
