|
Рацион
|
|
| vir | Дата: Четверг, 24.01.2013, 20:45 | Сообщение # 31 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Serperator, ну не так уж относительно и много ешь. И довольно сбалансированно даже получается на мой взгляд. Разве что большую часть энергии лучше получать в первой половине дня. И советую поискать информацию по поводу спорной пользы о яйцах каждый день. Близко к сердцу те пугания принимать не стоит, но принять к сведению не мешает.
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Четверг, 24.01.2013, 20:59 | Сообщение # 32 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (vir) Serperator, ну не так уж относительно и много ешь. И довольно сбалансированно даже получается на мой взгляд. Разве что большую часть энергии лучше получать в первой половине дня. И советую поискать информацию по поводу спорной пользы о яйцах каждый день. Близко к сердцу те пугания принимать не стоит, но принять к сведению не мешает.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 24.01.2013, 21:00 |
| |
|
|
| vir | Дата: Четверг, 24.01.2013, 21:22 | Сообщение # 33 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| А кроме качалки и ТБ занимаешься чем-нибудь? Типа кардионагрузки. Или просто метаболизм гиперактивный
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.01.2013, 21:29 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Serperator, чё то ты вообще скудненько питаешься  аппетита нету?
Могу для сравнения дать мой завтрак, при условии что я не гонюсь за массой там и не считаю калорий.
100 грамм овсянки на воде + банан в кашу,масло,соль,сахар.
2-4 бутерброда с черным хлебом + 2-4 яйца жареных.
Какао или чай, с булочкой или пироженкой.
Иногда ещё 1-2 яблока. Иногда не хочется.
Вот мой первый завтрак.
Про полдник и обед я молчу.
Про 100 грамм творога на ночь тоже как-то хм... 
На ночь, за пару часов до сна обычно пол-литра кефира, творог 200 г. и сметана, в творог ягоды ещё.
В итоге я ещё голодный ночью просыпаюсь и ем йогурт или шоколад. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| vir | Дата: Четверг, 24.01.2013, 21:42 | Сообщение # 35 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Spyform, и ты, я помню, писал, что когда-то лишний вес имел. Класно ты себе организм разогнал, раз сейчас себе такое позволяешь и при этом форму держишь 
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
|
|
| Leons | Дата: Четверг, 24.01.2013, 21:47 | Сообщение # 36 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Spyform, была б возможность, я б тоже так хавал))
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.01.2013, 21:50 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| vir, Ну не то что бы лишний, я запустил себя, пивник вырос и был бесформенный весь, потом конечно постоянный бег-велосипед-кикбоксинг-турники-футбол почти каждый день в течении года (турник попозже начал)дало своё, сам рад тому что могу питаться относительно как хочу. Единственное то что я не пью и не ем это кофе,энергетики,фастфуд,свинина. А в день пару раз считал на сайте специальном, сьедаю примерно 3000-3500 калорий. Мне хватает, хотя я всегда голодный. Метаболизм быстрый или чё там не знаю. Добавлено (24.01.2013, 21:50)
---------------------------------------------
Leons, Ну согласен, это очень дорого и трудно, благо я повар и ем когда и что хочу. Дома тоже проблем нету.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| vir | Дата: Четверг, 24.01.2013, 22:01 | Сообщение # 38 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Spyform, так нормальный по каллоражу для активного человека рацион
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.01.2013, 22:10 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| vir, Ну я и не спорю, ММ тоже растёт , я всем доволен, чувствую силы всегда когда занимаюсь. Значит делаю всё правильно.
Конечно не стоит забывать и о витаминах, я например всегда употребляю на завтрак и ужин порошок шиповника (в капсулах), для хрящей и соединительной ткани, так как много бегаю (колени) и турник (локти и плечи) сильно изнашиваются. Я уверен что пока молодой у меня в норме всё, но с чем чёрт не шутит. Плюс Омега3 комплекс в обед. Жиры,микроэлементы,витамины.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| vir | Дата: Четверг, 24.01.2013, 22:39 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Spyform, ты полностью правильно говоришь по поводу витаминов. Я тоже стараюсь комплексы принимать, по возможности фрукты есть, рыбий жир употреблять. Ну я по поводу моего повышеного интереса ко всяческим проявлениям стремления максимально сохранить здоровье в условиях занятий спортом уже говорил в этой теме. В питании очень хорошо разобрался (только использовать все знания не получается, к сожалению), вот сейчас, кстати, осваиваю тему витаминов.
Удачи, Spyform, пусть и дальше спорт приносит удовольствие и здоровье! 
через ТРЕНИ к звёздам!
Сообщение отредактировал vir - Четверг, 24.01.2013, 22:41 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.01.2013, 22:51 | Сообщение # 41 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| vir, И тебе удачи, и набора ММ.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 25.01.2013, 16:06 | Сообщение # 42 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Spyform, за**ись, я думал я много жру  Попробую на завтрак к яичнице добавить бутерброд(черный хлеб) и банан. Ну и на ночь выпивать кефирчик в дополнение к творогу.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 25.01.2013, 16:07 |
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Пятница, 25.01.2013, 16:11 | Сообщение # 43 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Serperator, просто добавь еще 1 или 2 приема пищи.
|
| |
|
|
| lika | Дата: Пятница, 25.01.2013, 18:09 | Сообщение # 44 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) 100 грамм овсянки на воде + банан в кашу,масло,соль,сахар.2-4 бутерброда с черным хлебом + 2-4 яйца жареных.
Какао или чай, с булочкой или пироженкой. smile
Иногда ещё 1-2 яблока. Иногда не хочется. |
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 25.01.2013, 19:36 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (lika) не балуете вы себя) на такой диете ММ набирать лет 5)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 25.01.2013, 19:36 |
| |
|
|
