|
Подскажите все ли правильно?
|
|
| deuse | Дата: Четверг, 21.06.2012, 19:20 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Занимаюсь на турниках и брусьях 2 месяца со своим весом, прибавки в весе нет, только сила появилась и массы соответственно ем. Понял что неправильно питаюсь и составил для себя такое меню
Вешу 63 кг. сейчас буду заниматься с утяжелением три раза в неделю Пн-Среду-Пятницу.
http://imglink.ru/show-image.php?id=f3ead27d550fede5a7159e436bbb31f7
Посмотрите все ли впорядке? Хватит калорий в день или увеличить? Рис, другие каши + фрукты?
|
| |
|
|
|
|
| deuse | Дата: Пятница, 22.06.2012, 07:44 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| HoBu4oK, что не так? 
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Пятница, 22.06.2012, 08:10 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
|
видимо его так смутило то, что ты заморачиваешься по поводу своего питания))
|
| |
|
|
| deuse | Дата: Пятница, 22.06.2012, 09:10 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Ну так заниматься с утяжелением и хавать два раза в день тут никаких мышц не дождешься. Вот и решил узнать правильно ли питаюсь)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 22.06.2012, 09:18 | Сообщение # 6 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (deuse) Вот и решил узнать правильно ли питаюсь)
вот тебе питание)
ПИТАНИЕ:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы,
200 г (1 стакан) молока, кусок ржаного хеба
(все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши,
200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы
или рыбы, 1-2 кусок ржаного хеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки
меда, 1 кусок лаваша (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный
картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г
салата (42-45 г белка).
Из книги Любера,первая стадия питания. Так выглядит мое питание.
Хочу добавить, что пей много много воды примерно 2 - 2,5 литра в день, летом можно и 3 литра. Так же нужно достаточно отдыхать спать минимум 8 часов.
ах да забыл, без тяжелых тренировок ты мышц не дождешься иди в зал там штанга есть)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 22.06.2012, 19:19 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Сколько людей себя "погубило", счетая сколько калории переели или не доели.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
