|
Чем перекусывать?
|
|
| Internet | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 19:05 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Посоветовали мне на этом форуме книгу Филатова для сброса жира и набора мышечной массы. Начало пути пришлось на отпуск. Поэтому я четко выполнял все предписания. Калорийность, распределение калорий, дробность, минимум фруктов.. Результат радовал. Жир уходил, мышцы сохранялись. И тут пришла работа. В результате завтракаю плотно. Обедать тоже получается нормально. Ну и ужинать. Вот только перекусы не получается сделать: то совещание, то еще что-то. В результате не хватает 900 ккал в день! Организм по идее должен начать опять накапливать жир. Становится жалко потраченного усилия. В общем нужен совет, чем перекусить быстро, правильно и калорийно (пытаюсь соблюдать 30-20-50 БЖУ). На перекусы остается 800-900 ккал. Химию не предлагать. Добавлено (05.09.2011, 19:05)
---------------------------------------------
И в догонку, никто не знает, есть ли у Филатова блог или форум для вопросов?
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 06.09.2011, 14:59 | Сообщение # 2 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Internet) В результате не хватает 900 ккал в день
А какая у тебя норма Ккал в день?
Quote (Internet) Организм по идее должен начать опять накапливать жир
По какой такой идее?Что за глупости? Он просто сожжет все твои мышцы вот и все.
Quote (Internet) Вот только перекусы не получается сделать: то совещание, то еще что-то
Не перекусывай. Ешь яблоки, пей кефир обезжиреный или молоко. Можно отварить куриных грудей, положить в судочек и точить их втихаря.
Quote (Internet) Химию не предлагать
Это типа протеина? 
|
| |
|
|
| Internet | Дата: Среда, 07.09.2011, 22:16 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Норма для похудения 2000 калорий. Я тут бутерброды себе организовал, чтобы мышцы не жечь: цельнозерновой хлеб, ломтики огурца и помидора, лист салата и индейка или курица. Всем рекомендую: удобно и не портится как молочка за день. Яблоки тоже беру с собой - но много не ем, Филатов говорил о сокращение фруктов на период сжигания. Иль я не так понял?
PS пойду поточу кефир 1 прц 
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 11:43 | Сообщение # 4 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Internet) Я тут бутерброды себе организовал, чтобы мышцы не жечь
Чтобы мышцы не жечь надо есть 3-4 грамма белка в день и делать круговые трены, чтоб вес быстрее уходил.
Quote (Internet) Яблоки тоже беру с собой - но много не ем, Филатов говорил о сокращение фруктов на период сжигания
Фрукты фруктам рознь. От яблок ничего не будет, а вотвиноград жутко калорийнен. Это уже по таблице смотреть надо.Сколько где чего
|
| |
|
|
| Internet | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 22:16 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Зогласен
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 13.09.2011, 09:00 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Можешь брать с собой небольшую горсть орехов, в них жиры, но они полезные. Места занимают совсем мало
вес : 30 г
Калории: 179.4 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 15.7 г
Углеводы: 4.2
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 14.09.2011, 01:50 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| я люблю творожок+йогурт 1,5%+мед
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Internet | Дата: Четверг, 15.09.2011, 21:31 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Орехи выбивают всю норму калорий из жира - мой максимум 50 гр в день. А творожок тоже люблю, но не в офис, скисает...
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Четверг, 15.09.2011, 22:03 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Плох тот офис, где нет холодильника
|
| |
|
|
| Drive1 | Дата: Четверг, 13.10.2011, 14:34 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Ребята я тоже мучаюсь вопросом что перекусывать в офисе.
Я не то чтобы худеющий, просто перестал жрать, уже 4 дня так держусь. Ем по маленьку, конфеты 2 штучки в день в чаем к пирмеру.
Но в офисе незнаю что покушать, у меня ещё и гастрит. Обычно я ел печеньки с чаем, шоколадки. А теперь думаю что пора завязывать, но не знаю что правда кушать чтобы набивать желудок:(
Можно ли кашку есть овсянку которую кипятком заливают? хочется на работе и горяченького.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 13.10.2011, 14:49 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Drive1) перестал жрать, уже 4 дня так держусь.
4 дня без еды ? При гастрите ? 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Drive1 | Дата: Четверг, 13.10.2011, 14:53 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Извиняюсь не так написал:) перестал ЖРАТЬ и начал КУШАТЬ:) Просто сократил потребление еды.
Вот щас ходил в магазин купил фиников. всего по 90 рублей(российских) 3 бакса кило, и ещё курагу купил, но она подороже. Вроде полезная еда?
Гастрит у меня хронический так что кушать полюбому нужно, просто можно не пережирать как я, например: в обед суп поел, а потом ещё и чай с конфетами и шоколадом. Сейчас просто суп поел и всё.
|
| |
|
|
