|
Питание и тренировка, что вернее?
|
|
| Geversen | Дата: Понедельник, 04.07.2011, 21:14 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Где-то написано, что не нужно есть за 2 часа до тренировки 2 два часа после.
В большинстве же статье написано, что за час не нужно есть, а после тренировки желательно поесть в первые 20 минут, т.к. в организме открыто белковое\углеводное окно, и пища лучше усваивается. А если не есть 2 часа после тренировки, то эффект теряется.
Может кто-нибудь подскажет что лучше, по мне второй вариант.
|
| |
|
|
| Taxist999 | Дата: Понедельник, 04.07.2011, 22:27 | Сообщение # 2 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Да, минимум час должен пройти, можно и 2, если переем могу и 3 часа подождать, ориентируйся по ощущениям в животе, с полном желудком заниматься очень трудно. После тренировки 1 20минут это из билдинга на набор мышечной массы,, действительно открывается окно через 20 минут обычно пьют белковый коктель самодельный или покупной и через час нормально едят. А 2 часа это на похудание, но это тяжело я лично больше часа без еды после тренировки не выдержываю.
|
| |
|
|
