|
Так что надо?
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 10:43 | Сообщение # 16 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote ()))KoHcTaHTuH((() Ни к чему хорошему это не приводит, только печень с почками садят 
Белки?
В лучшем случае от такого количества белка будет понос, в худшем, от переизбытка белковой диеты может наступить подагра. Но это в случае излишеств.А какие могут быть излишества, если каждой углеводине и даже самой маленькой аминокислоте находится применение 
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 10:46 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Читал в журнале BBF, цитирую "В ходе исследования две контрольные группы активно наращивали мышцы, и оказалось, что принимавшие 1.5-2 г/кг нарастили не меньше, чем те, кто принимал 4-5г/кг. При этом у второй группы просто была отмечена повышенная нагрузка на почки, эндокринную и мочеполовую системы."
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 10:48 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Так блин, что надо есть то?белок или углевод? или к общему мнению не придем?
вот я за 2 тренировки сбросил 0.5кг. или за 1. Как набрать массу, а не жир?
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 11:33 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote ()))KoHcTaHTuH((() Читал в журнале BBF
Журнал - глянцевый?Добавлено (23.05.2011, 11:33)
---------------------------------------------
Quote (SGUART) Так блин, что надо есть то?белок или углевод? или к общему мнению не придем?
вот я за 2 тренировки сбросил 0.5кг. или за 1. Как набрать массу, а не жир? smile
И то надо и то. И от жира нельзя отказываться
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 11:36 | Сообщение # 20 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| )))KoHcTaHTuH(((, те, кто жрет по 4-5 принимают еще кучу фармы, которая помогает усваивать, переваривать и т.д.
SGUART, надо просто много есть. 1,5 грамма белка на кг веса и не менее 3000 ккал в день. Набирается общая масса, т.е. мясо в перемешку с жиром.Выглядит это вот так http://www.sport-ru.com/image/person/166.gif Чистое мясо набирать нельзя
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 11:37 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=38 http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=9
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 11:52 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Журнал - глянцевый?
Я нуб в таких делах) А что значит глянцевый?
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 12:44 | Сообщение # 23 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| )))KoHcTaHTuH(((, глянец это специальное покрытие, которое делает например обложку более яркой, с зеркальным блестящим эффектом. В простонародье под "глянцем" понимается попсовые издания с доступной и пережеваной информацией для всех.Чаще всего с советами и статьями сомнительного содержания, которые в лучшем случае вызывают улыбку у знающих людей.Например мэнзхэлз - яркий представитель глянца и советов для задротов как с помощью разводки гантелей, 2 месяцев в зале накачать огромные плечи и выебать бабу своей мечты
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 13:18 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Ну значит глянцевый)
Вот сайт http://www.probbf.ru/
Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Понедельник, 23.05.2011, 13:19 |
| |
|
|
| Олег | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 14:46 | Сообщение # 25 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Akelich) как с помощью разводки гантелей, 2 месяцев в зале накачать огромные плечи и выебать бабу своей мечты
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 16:56 | Сообщение # 26 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Akelich, а можно есть гречку при похудении? не очень часто
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 17:13 | Сообщение # 27 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Steam, можно все есть при похудении, но очень мало
Для того, чтобы нормально худеть надо набирать массу наполовину наоборот.
Т.е. остается все как было, но теперь количество калорий ограничено простой формулой свой вес*24.По этой формуле расчитывается среднесуточное потребление калорий, которое человек потребляет просто сидя, лежа, работая за компом и т.д. Все что свыше этого будет тратицца за счет жира. Но не надо больше 900 ккал. Грубо говоря, если ты расходуешь за день 3000 ккал и твое потребление 2000, то ежедневная норма это 2100 ккал.
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 17:44 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote Akelich, а можно есть гречку при похудении? не очень часто
Вводи гречу активно в рацион, это реально крутая вещь, как в похудении, так и в обычном здоровом питании!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 24.05.2011, 17:33 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Так все таки что есть то надо для набора массы?????
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 24.05.2011, 18:04 | Сообщение # 30 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| SGUART, не менее 1,5-2 грамм белка на кг веса в день и не менее 3000 Ккал. И соблюдать режим.
|
| |
|
|
