|
ПЕРЕДНИЙ ВИС
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 27.06.2013, 07:37 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Передний вис и его разновидности.
Задержка переднего виса (статика) на перекладине. Необходимо взяться двумя руками за перекладину и поднять ровный корпус горизонтально относительно земли с 6.00 часов на 9.00 часов. ширина хвата не имеет значения, хват рук на перекладине должен быть сверху, при выполнении этого элемента запрещается сгибать и разгибать тело во всех его частях (локтях, плечевом поясе, тазе, коленях).
Поднятие и опускание корпуса в переднем висе с 6.00 до9.00 или 12.00 часов.
Подтягивания в переднем висе на перекладине. Элемент выполняется с такими же правилами как и в задержке переднего виса только с сгибание и разгибанием рук в локтях на максимальное количество повторений. При опускании корпуса необходимо полностью выравнивать руки в локтях и при поднятии корпуса касаться им перекладины или расстояние от корпуса тела до перекладины должно составлять не более 12 см.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 27.06.2013, 07:40 |
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 27.06.2013, 12:25 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| реальный гимнаст
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| vir | Дата: Среда, 24.07.2013, 00:03 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Давно пытаюсь овладеть. В динамике получается подтягиваться до параллели, удерживая ровное тело (т. наз-е подтягивания приведением), но продержаться не получается.
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 22.01.2015, 15:50 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| держу с одной ногой секунд 15 , всё никак на две не перейти))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 22.01.2015, 16:00 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Держу, но очень кривой.
Если согнуть руки, то могу удержать ровный максимум 5 секунд.
Я думаю надо базу хорошую иметь, подтягиваться с приличными весами, ну и почаще пробовать.
|
| |
| |
| webalyoha | Дата: Среда, 11.02.2015, 20:54 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Я считаю что нужна хорошо прокачанная поясница, она же и в планше и в заднем висе, по моему, без нее ноги не выпрямить.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 11.02.2015, 22:41 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| webalyoha, нужна статическая сила в широчайших. Сила широчайших мышц важна. А поясница и так выдержит. Нагрузка на нее долеко не критическая.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| vir | Дата: Четверг, 12.02.2015, 11:13 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| webalyoha, Skorpion дело говорит. Я задний вис довольно долго могу держать, а передний вообще не могу. Только подняться и сразу же опуститься.
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 12.02.2015, 15:40 | Сообщение # 9 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vir, ролик и подъем прямых ног к перекладине и все получится. Ролик примерно выходить должно с ног 15 раз, а подъем ног 25-30 - это будет хорошая база для переднего виса. Делаю 3-5 секунд без проблем.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 12.02.2015, 15:41 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 12.02.2015, 17:33 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, Я на ролике с ног не могу не одного раза делать, а передний вис ну скажем так уже держу, немного кривоватый. Так что не факт. 
П.С. и подъём ног прямых к перекладине могу чисто 5-6 раз сделать.
Широчайшие и пресс. Вообщем надо качать.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 12.02.2015, 17:33 |
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 12.02.2015, 19:04 | Сообщение # 11 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) Широчайшие и пресс. Вообщем надо качать.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| vir | Дата: Четверг, 12.02.2015, 20:53 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Ролик примерно выходить должно с ног 15 раз
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
