Диета для спортсменов: Белковая диета

За короткое время можно избавиться от лишнего веса, используя белковую диету для спортсменов. Белковая диета для спортсменов рассчитывается на 2 недели. На протяжении этих 2 недель, соблюдая белковую диету для спортсменов, запрещается употребление кондитерских и хлебобулочных изделий, сахара, то есть тех продуктов питания, в которых содержится большое количество углеводов. Не дополучив углеводов, организм начинает расщеплять в качестве источника энергии жировые запасы, а это способствует похудению.

Для избавления от лишнего веса и наращивания мышечной массы спортсмены используют белковую диету для спортсменов, поскольку белковое питание является похудением без ущерба для мышечной ткани. Необходимо отметить, что увлекаться спортсменам такой белковой диетой длительное время не стоит, поскольку недостаток углеводов может плохо сказаться на самочувствии и на здоровье. Возможно повышение утомляемости, снижение работоспособности, головокружение, ухудшение цвета кожи.

Диета для спортсменов: Меню

1 и 14 день.
Завтрак – несладкий черный кофе, натуральный лучше, чем растворимый кофе.
Обед – вареные яйца и салат из вареной капусты, который заправляется растительным маслом.
Ужин – жареная или отварная не жирная рыба.

2 и 13 день.
Завтрак – несладкий черный кофе и один сухарик.
Обед – отварная или жареная рыба, овощной салат.
Ужин – вареная не жирная свинина или говядина.

3 и 12 день.
Завтрак – несладкий черный кофе, один сухарик.
Обед – жареный кабачок, 1-2 небольших яблока.
Ужин – немного вареной курицы, омлет из 2 яиц, салат из свежей капусты на растительном масле.

4 и 11 день.
Завтрак – несладкий черный кофе и не жирный творог без сахара (200 г).
Обед – 2 отварные средние морковки, натертые на терке и заправленные растительным маслом, 2 яйца вкрутую, 50 гр. сыра.
Ужин – любые фрукты, кроме винограда и бананов.

Диета для спортсменов5 и 10 день.
Завтрак – 1-2 средние морковки, натертые на терке и заправленные лимонным соком.
Обед – жареная или вареная рыба, томатный сок.
Ужин – любые фрукты, кроме винограда и бананов.

6 и 9 день.
Завтрак - черный натуральный кофе.
Обед – овощной салат и часть вареной курицы.
Ужин – 2 яйца вкрутую, вареная говядина или свинина, салат из свежей морковки.

7 и 8 день.
Завтрак – зеленый чай без сахара.
Обед – вареное мясо или поджаренный бифштекс, фрукты.
Ужин – можно выбрать любой из предыдущих дней ужин, кроме 3-го дня;