| chigri | Дата: Среда, 22.02.2012, 23:51 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| вечер добрый, нужен совет в повышении ОФП для увеличения количества повторений КСУП (выход силой на две+подъем с переворотом+подъем ног к перекладине ). до начала зимы выполнял 4-5 раз. В настоящее время могу проводить тренировки в домашних условиях на турнике. Подтягиваюсь 20 раз без проблем . С весом 17 кг могу подтянутся 10 раз в 1 подходе, 7 раз во втором подходе, 5 раз в 3 подходе, 4 раза в 4 подходе при отдыхе между подходами 3 мин. подъем ног к перекладине делаю 3*20раз без проблем, с отжиманием от пола нет особых проблем за раз могу 50 сделать. Мой рост 170 см. вес 70 кг.
заранее благодарю всех за помощь
|
| |
| |
