Алексей, судя по фото у тебя очень низкий процент жира в организме и прекрасно проработан пресс. Опиши пожалуйста свою систему тренировки пресса, диету и все что с этим связано, может какие добавки для сжигания жира и т.д. Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
Я не выполняю никаких упражнений на пресс отдельно уже несколько лет, так как он работает косвенно во всех упражнениях. Единственное что я делаю в период подготовки к соревнованиям это скручивания на блоке и то только для того что бы лучше включаться на позировании. А пресс хорошо виден именно из-за низкого процента жира в организме, что достигается в основном за счет диеты, а не благодаря упражнениям.
Низкоуглеводная диета достаточно подробно описана у меня на сайте http://fitneslife.ru/articles/dieta.html , так же по этой теме есть статья о наборе сухой мышечной массы http://fitneslife.ru/articles/suhayamassa.html . Для сжигания жира отдельных добавок не употребляю, так как все разрешенные жиросжигатели малоэффективны, а запрещенные имеют ряд побочных эффектов.
Алексей я прочёл про безуглеводку на твоём сайте, есть такая просьба, у тебя есть уже готовое меню низко и безуглеводки? А белки которые в огромном количестве употребляются на безуглеводке разве не помогают спасти мышцы - это же для них строительный материал?
Добавлено (22.10.2011, 09:24) --------------------------------------------- Пардон про меню, сразу не прочёл правила! )))
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой