|
Посоветуйте программу
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 14.02.2013, 08:58 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| natmakar53, найди книгу "Гантельная гимнастика. 5-е издание / Пустовойт Б.Г." 1965 года.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.02.2013, 09:26 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| underchronos, ПАРНЮ НУЖНО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ЧТОБЫ ВЫЛОЖИЛИ ГОТОВУЮ ПРОГРАММУ, А САМ ОН Я ДУМАЮ НЕ ГОТОВ ЧТО ТО ВЫЧИТЫВАТЬ ИСКАТЬ, МОЖЕТ Я И ОШИБАЮСЬ КОНЕЧНО
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 14.02.2013, 09:53 | Сообщение # 18 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| парню нужно забыть что такое лень и идти заниматься. от ТБ будет больше пользы чем от гантель.
|
| |
|
|
| Kirill | Дата: Четверг, 14.02.2013, 09:58 | Сообщение # 19 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| ИДИ В БОКС !!!!!!! ТБ те не паможит от хулиганов отбиватца !! года на два ток не большэ а то буш посвистывать ))
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.02.2013, 10:08 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| БЕРИ СЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПЫТАЙСЯ ИХ ДЕЛАТЬ (РАЗНЫЕ ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ, ГОРИЗОНТ, ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ И Т.Д) СТРЕМИСЬ ВЫПОЛНЯТЬ СЛОЖНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ. ДОМА ОТЖИМАНИЯМИ МОЖНО ТОЖЕ НЕПЛОХО НАТРЕНИРОВАТЬ СИЛУ ВЫНОСЛИВОСТЬ УКРЕПИТЬ СВЯЗКИ . ТУРНИК ЭТО БОЛЬШОЙ ПЛЮС КОНЕЧНО НО ЕСЛИ СИЛВ ВОЛИ НЕТ ХОДИТЬ В МОРОЗ НА УЛИЦУ ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ ПОМИМО ТУРНИКА ДО ТЕПЛЫХ ДЕНЬКОВ. ГАНТЕЛИ РАЗОБРАЛ В ПОРТФЕЛЬ ЗАКИНУЛ И ОТЖИМАЙСЯ, КАЧАЙ ПРЕСС И Т.Д
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| natmakar53 | Дата: Четверг, 14.02.2013, 10:22 | Сообщение # 21 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Spyform, нет, ну насчёт что не наберешь массу в 15 лет набрать то наберешь посмотри на ли приста,пока я учусь в школе знаю что не наберу(не кушаю в школе), но скоро 9 класс заканчиваю,поступлю в колледж там буду нормально питаться,и думаю поднаберу массы Добавлено (14.02.2013, 10:22)
---------------------------------------------
powercoool, ну это же как-бы работа на массу я так понял?в школе просто я не ем,думаю если буду заниматься на массу ненаберу её так как не ем в школе а это ~5 часов
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.02.2013, 10:28 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Я ЖЕ НАПИСАЛ ЭТО НА СИЛУ ВЫНОСЛИВОСТЬ УКРЕПЛЕНИЕ СВЯЗОК, А ПИТАТЬСЯ НАДО БЕЗ ЭНЕРГИИ БУДЕШЬ КАК ОВОЩ Добавлено (14.02.2013, 10:28)
---------------------------------------------
ТЫ С КАКОЙ СМЕНЫ УЧИШЬСЯ?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| ник | Дата: Четверг, 14.02.2013, 10:29 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| powercoool, почему ты верхним регистром пишешь всё время? 
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| natmakar53 | Дата: Четверг, 14.02.2013, 10:35 | Сообщение # 24 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| powercoool, ну дома я нормально питаюсь,а вот в школе увы,ну нечего.Сможешь написать примерно сколько подходов повторений там... Добавлено (14.02.2013, 10:35)
---------------------------------------------
powercoool, с 1 смены
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.02.2013, 10:39 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| С УТРА ПЕРЕД ШКОЛОЙ КАШИ (ОВСЯНОЙ ГРЕЧНЕВОЙ ИЛИ РИСОВОЙ ТАРЕЛОЧКУ) ПОБОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ ЯЙЦА 2-3 ШТУКИ И КАКАО . ДО ОБЕДА ХВАТИТ. ПО 5 ПОДХОДОВ ДЕЛАЙ С ОТДЫХОМ 1 МИНУТА. МОЖЕШЬ СОВМЕЩАТЬ ДВА УПРАЖНЕНИЯ БРУСЬЯ ПОДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 СЕКУНД ОТЖИМАНИЯ НАПРИМЕР С РУКАМИ У ПОЯСА ( ВСЕ ДЕЛАЙ НЕ СПЕША ТЕХНИЧНО НЕ ДЁРГАЯСЬ). ТРЕНИРОВКА МАКСИМУМ 40 МИНУТ.ЗАТЕМ СУТКИ ОТДЫХАЕШЬ ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА МОЖЕШЬ ПРЕСС СДЕЛАТЬ 3-4 ПОДХОДА ПО 40 ПОВТОРЕНИЙ
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 14.02.2013, 11:39 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (ник) powercoool, почему ты верхним регистром пишешь всё время?
мне вот тоже интересно)
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Четверг, 14.02.2013, 13:19 | Сообщение # 27 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (natmakar53) нет, ну насчёт что не наберешь массу в 15 лет набрать то наберешь посмотри на ли приста,пока я учусь в школе знаю что не наберу(не кушаю в школе), но скоро 9 класс заканчиваю,поступлю в колледж там буду нормально питаться,и думаю поднаберу массы
Цитата (natmakar53) ну насчёт что не наберешь массу в 15 лет набрать то наберешь посмотри на ли приста
без АС таким не стать, особенно в 15 лет.
Добавлено (14.02.2013, 13:19)
---------------------------------------------
а вообще, как тебе уже тут писали, ТБ с отягощением на много лучше чем просто гантели. делай многосуставные упражнения, а не изоляцию, даже если работаешь не на набор веса!
Сообщение отредактировал azamat1999 - Четверг, 14.02.2013, 15:04 |
| |
|
|
