|
Мотиваторы и цели на 2013
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 21:04 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
|
|
| |
|
|
| Regulus | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:07 | Сообщение # 32 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
|
В четвёртом подходе попытался поднять 63,5, но ни настроя ни силы не хватило, видимо сказалась сгонка веса. То зачем ехал - получил. Цель достигнута.
Осталось 30 кг х 10 раз подтянуться, что буду делать в программе 50 подтягиваний, ну и 30 раз подтянуться осталось.
Хотя ещё брусья есть в целях, ну с ними пока повременю.
Сообщение отредактировал Regulus - Понедельник, 08.04.2013, 22:12 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:10 | Сообщение # 33 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Надо с прямым грифом делать свой вес -это по-настоящему тяжело...
|
| |
|
|
| Regulus | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:14 | Сообщение # 34 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Надо с прямым грифом делать свой вес -это по-настоящему тяжело |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:17 | Сообщение # 35 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Regulus,ты уже почти вытягиваешь свой вес...
Молодец..
Я могу 95 на 1 раз...с небольшим читингом...
Возле стенки могу 85...88 кг..
Но я лично видел - при весе 115 кг-125 кг...
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 08.04.2013, 22:18 |
| |
|
|
| Regulus | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:21 | Сообщение # 36 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Ого, я никогда не видел вживую, чтобы больше 75 поднимали, только на видео. А 125 делали с упором в стену или без?
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:21 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Regulus, без стены....
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 08.04.2013, 22:22 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:23 | Сообщение # 38 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Весь секрет-небольшой рост,крепкие сухожилия..
Я всегда работал со средним весом в объемных циклах...
Целью были подтягивания...
Сейчас рабочий вес 60-65 кг...
Заметил что сочетая подтягивания с подъемом на бицепс-быстро растет кол-во подтягивани
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 08.04.2013, 22:26 |
| |
|
|
| Regulus | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:26 | Сообщение # 39 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Без упора я поднимал свой вес на два раза, правда, вверху чуть движение спиной делаю, и корпус вначале движения немного скрюченый. При взгляде со стороны всё нормально выглядит, но стать к стене в таком положении не получается из-за правил соревнований.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:27 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Regulus, ты худой и жилистый...
Я 108 кг и далеко не худой...
Меня распирает от объемного тренинга...
Но я считаю что объемный тренинг-только для склонных к полноте..
Мощно работает...
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 08.04.2013, 22:28 |
| |
|
|
| Regulus | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:36 | Сообщение # 41 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| У меня очень выросли результаты в подъёме на бицепс благодаря подтягиваниям. Как с весом, так и на количество. Иногда провожу тренировки по подтягиваниям, чтобы сделать 100 или 150 подтягиваний за тренировку при этом в подходе не делать менее 15 раз.
Из железного тренинга люблю сокращённую амплитуду с гантелью или штангой, гирей на ремне (тренировка натяжки) в пол-амплитуды.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:39 | Сообщение # 42 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Regulus, все верно...
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:43 | Сообщение # 43 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Regulus, респект!
Если не ошибаюсь, мой рекорд был 45 кг при большем собственном весе, правда не максимум, а на 6 раз (давно было, могу искажать действительность  ) Максимальный вес на один раз не пробовал, ну и наверное не буду уже.
:-)
|
| |
|
|
