|
Пришло время меняться...
|
|
| booom | Дата: Четверг, 20.12.2012, 00:09 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Вообщем история такова... Мне 19 лет рост мой 191, вес 69 кг. (Думаю представляете мое телосложение)
Если честно это дрыщиватое тело поднадоело, нужно меняться.
От природы я человек ленивый, но и мнение окружающих меня цепляет.
Думаю создать свой блог (благо сайт+домен есть) на котором буду выкладывать свои достижения, фото по мере развития, возможно даже видео.
Но мне нужна и ваша помощь. Важна конечно же критика людей которые на этом собаку съели, так же дельные советы возможно какие то коррективы. Думаю это меня и будет мотивировать, то есть моя лень не сможет активироваться так как вы следите за всем этим и ваше мнение меня волнует.
Буду очень благодарен если кто то подскажет правильную программку для меня.
Кто хочет помочь, ребята пишите в личку.
Заранее спасибо.
Сообщение отредактировал booom - Четверг, 20.12.2012, 00:10 |
| |
|
|
| Leons | Дата: Четверг, 20.12.2012, 00:45 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| поставь себе конкретные цели в твоих тренировках, чего конктетно ты хочешь добиться, исходя из этого уже можно выбирать программу
Вобщем скажу тебе что есть 2 пути тб - турник, брусья и зал. В любом из этих путей тренеруй БАЗУ при тб это подтягивания и отжимания на брусьях, в зале жим лежа, становая и приседания с весом. Выбор за тобой!
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| booom | Дата: Четверг, 20.12.2012, 13:38 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Quote (Leons) поставь себе конкретные цели в твоих тренировках, чего конктетно ты хочешь добиться, исходя из этого уже можно выбирать программу
Вобщем скажу тебе что есть 2 пути тб - турник, брусья и зал. В любом из этих путей тренеруй БАЗУ при тб это подтягивания и отжимания на брусьях, в зале жим лежа, становая и приседания с весом. Выбор за тобой!
Спасибо что откликнулся.
Зал мне запретили врачи так как с позвоночником проблемы. А вот турник, брусья самое он.
Конечно же хочется красивый пресс, грудь, руки. Набрать веса хочется ~ 15 кг.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 20.12.2012, 17:04 | Сообщение # 4 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (booom) Конечно же хочется красивый пресс, грудь, руки. Набрать веса хочется ~ 15 кг.
имхо 15 кг. мышечной массы набрать не реально на ТБ (сорри за правду) мой тебе совет иди на плавание это тебе поможет и займись им серьезно изучай разные стили плавания, решишь свои проблемы с позвоночником.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 20.12.2012, 17:05 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 20.12.2012, 18:30 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (booom) Мне 19 лет рост мой 191, вес 69 кг.
Quote (booom) Зал мне запретили врачи так как с позвоночником проблемы. А вот турник, брусья самое он.
Конечно же хочется красивый пресс, грудь, руки. Набрать веса хочется ~ 15 кг.
Del прав! На достижение твоей цели могут уйти годы и даже 10-летия, а может и вся жизнь!
Ты писал что "От природы я человек ленивый" - хватит ли тебе силы духа принять правду и не растерять мотивацию и запал измениться за это долгое время... Нет быстрых путей - надо методично, планомерно идти шаг за шагом к своей мечте
Правильнее будет не зацикливаться на массе и прочей красоте, и ставить реальные цели - например подтянуться 20 раз или отжаться 50 раз.
Твои цели будут расти, а вместе с ними будешь расти и ты... И когда то твоей целью станет 10 подтягиваний с грузом 32 кг или 40 отжиманий на брусьях с тем же весом. И когда ты их достигнешь твои мышцы будут большими и сильными.
Но есть в этом и позитив: тебе всего 19 лет и у тебя много времени и если тратить его правильно ты можешь стать таким - каким себя видишь: "красивый пресс, грудь, руки. Набрать веса хочется ~ 15 кг" и все это реально! Все зависит только от тебя.Добавлено (20.12.2012, 18:30)
---------------------------------------------
Quote (booom) Буду очень благодарен если кто то подскажет правильную программку для меня.
попробуй начать с Программы 1 http://www.turnik.org/publ....-1-0-10
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 20.12.2012, 18:28 |
| |
|
|
| Неревар | Дата: Четверг, 20.12.2012, 18:46 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| booom, я бы тебе к всему вышеперечисленному порекомендовал лазать по канату, и пешком по лестнице ходить.
|
| |
|
|
| booom | Дата: Четверг, 20.12.2012, 21:21 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Quote (DEL) имхо 15 кг. мышечной массы набрать не реально на ТБ (сорри за правду) мой тебе совет иди на плавание это тебе поможет и займись им серьезно изучай разные стили плавания, решишь свои проблемы с позвоночником.
Спасибо за правду. 
После нового года собирался пойти, теперь уж точно.
Quote (helgo) Del прав! На достижение твоей цели могут уйти годы и даже 10-летия, а может и вся жизнь!
Ты писал что "От природы я человек ленивый" - хватит ли тебе силы духа принять правду и не растерять мотивацию и запал измениться за это долгое время... Нет быстрых путей - надо методично, планомерно идти шаг за шагом к своей мечте
Правильнее будет не зацикливаться на массе и прочей красоте, и ставить реальные цели - например подтянуться 20 раз или отжаться 50 раз.
Твои цели будут расти, а вместе с ними будешь расти и ты... И когда то твоей целью станет 10 подтягиваний с грузом 32 кг или 40 отжиманий на брусьях с тем же весом. И когда ты их достигнешь твои мышцы будут большими и сильными.
Но есть в этом и позитив: тебе всего 19 лет и у тебя много времени и если тратить его правильно ты можешь стать таким - каким себя видишь: "красивый пресс, грудь, руки. Набрать веса хочется ~ 15 кг" и все это реально! Все зависит только от тебя.
Буду стараться преодолеть лень.
Я прекрасно осознаю что работать мне над собой не один месяц, а то и не один год.
Спасибо за программку
Quote (Неревар) booom, я бы тебе к всему вышеперечисленному порекомендовал лазать по канату, и пешком по лестнице ходить.
Канат то понятно, а вот лестница зачем?
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Пятница, 21.12.2012, 05:34 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| booom, для общей выносливости органзима,я имел ввиду подниматься пешком вверх по лестнице например на 10 этаж.
|
| |
|
|
