|
Железо
|
|
| natmakar53 | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:07 | Сообщение # 1 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Здарова всем!Мне 15 лет,стоит ли начинать заниматься железом?вес 60кг,рост 174.Летом занимался на турнике,отжимания,приседания итд.
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:15 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| natmakar53, еще нет, ну это мое мнение.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:16 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (azamat1999) natmakar53, еще нет, ну это мое мнение.
и мое
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:19 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| и мое
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| natmakar53 | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:19 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| дел если не секрет кто ты по телосложению?и во сколько можно начинать качаться железом?
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:29 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (natmakar53) Летом занимался на турнике,отжимания,приседания итд.
а чем тебе чистый воздух, небо, солнце хуже чем душные брутальные качалки?
в твоем возрасте как раз воркаут на улице + бег + растяжка самое оно для закладки хорошей силовой базы.
а железо имеет смысл когда выработка тестостерона уже прет по максимуму это ближе к 20 годам + солидные рабочие веса + питание.
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| natmakar53 | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:35 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| helgo, просто в качалке мышечную массу набрать гораздо быстрее чем на турниках итд,и зимой както неочень комфортно заниматься на улице
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:36 | Сообщение # 8 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (natmakar53) дел если не секрет кто ты по телосложению?и во сколько можно начинать качаться железом?
мезоморф)
helgo, полностью прав. имхо в качалку после 23 лет. купи домой турник и брусья и тренируйтесь всей семьей, как у меня)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 17.12.2012, 21:38 |
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Вторник, 18.12.2012, 14:19 | Сообщение # 9 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Упс..получается я поторопился заниматься в качалке.
DEL, почему после 23?
|
| |
|
|
| forturnik | Дата: Вторник, 18.12.2012, 15:16 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Статус: Offline
| Я бы ввёл в программу дыхательные приседания со штангой раз на 20-30 (один вдох -- один присед). причём одного-двух подходов хватит. это помимо других упражений на ноги без веса.
+ подъём штанги на бицепс в 4-5 подходах по 12-15 раз со строгой техникой и без читинга. + жим гантелей (или диска от штанги) из-за головы в том же режиме, что и бицепс. но жим лучше делать перед бицепсом. сиськи и спина нарастут сами и от ТБ:)
до отказа ни в коем случае ничего не делать!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 18.12.2012, 16:34 | Сообщение # 11 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (forturnik) DEL, почему после 23?
гормоны, брат почитай будет полезно и много узнаешь нового)
вота читай http://ironforce.ru/uroven_testosterona.htm
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Tpaku4 | Дата: Среда, 19.12.2012, 03:38 | Сообщение # 12 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Quote (natmakar53) Мне 15 лет,стоит ли начинать заниматься железом?
Не стоит. Сейчас самое то: единоборства, бокс, плаванье, лыжи, шахматы :). Будешь здоровым, и много полезных навыков поимеешь. А железо, оно никуда не денется.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 19.12.2012, 14:05 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Jeversen, от спортзала вреда не будет ...
Заниматься эффективно в зале можно начинать с 10 лет и до смерти...
Главное чтобы был кто-то кто подскажет и поможет.в идеале-постоянный тренер.
|
| |
|
|
| natmakar53 | Дата: Среда, 19.12.2012, 18:32 | Сообщение # 14 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| дел а ты во сколько начал увлекаться железом если не секрет?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 19.12.2012, 19:26 | Сообщение # 15 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (natmakar53) дел а ты во сколько начал увлекаться железом если не секрет?
в 14 начал в зал ходить, но не долго год где - то тяжелой атлетики. а потом до 25 лет футбол, волейбол, боевые искусства в общем аэробика.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
