|
Статика
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 03.07.2012, 19:35 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Кто делает статические упражнения?
Какие упражнения делаете?
Возможно вставляете в свои программы?
Когда выполняете упражнения? до тренировки? после?
(Не путать с изометрией и негативной фазой)
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Вторник, 03.07.2012, 19:55 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Стойка в упоре на кулаке и "планка" на локтях это статика = ) ?
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 03.07.2012, 21:06 | Сообщение # 3 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| статика одной рукой нижним хватом на турнике когда подбородок над перекладиной,в течении дня по пару секунд
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 03.07.2012, 21:16 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (Goog-black_angel-ok) Стойка в упоре на кулаке и "планка" на локтях это статика = ) ?
даДобавлено (03.07.2012, 21:16)
---------------------------------------------
Кто тренирует удержание веса перед собой на вытянутой руке. Уж очень излюбленное упражнение мое.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Вторник, 03.07.2012, 21:18 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Вчера дурачился  стойка в упоре на кулаке и планка , сегодня болит в хорошем'c смысле поясница 
Сообщение отредактировал Медвежа - Вторник, 03.07.2012, 21:19 |
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 03.07.2012, 21:24 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (Медвежа) стойка в упоре на кулаке
упор лежа ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Вторник, 03.07.2012, 21:33 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) упор лежа ?
Да , целую минуту продержался = )
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 03.07.2012, 21:37 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Кто тренирует удержание веса перед собой на вытянутой руке. Уж очень излюбленное упражнение мое.
Кто тренирует удержание веса перед собой на вытянутой руке. Уж очень излюбленное упражнение мое.
так в школе дурачились,брали стул,ставили туда воду(литров 10) и удерживали,)
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 03.07.2012, 21:43 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (Goog-black_angel-ok) так в школе дурачились,брали стул,ставили туда воду(литров 10) и удерживали,)
ага 
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| fake | Дата: Вторник, 03.07.2012, 21:54 | Сообщение # 10 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| после каждой тренировки когда руки полностью забиты, то я пытаюсь максимум продержаться в подтянутом положении. что то вроде завершающей точке в тренировке
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Вторник, 03.07.2012, 22:43 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| на ролике зависаю в горизонте на несколько секунд или "раскатываюсь" и "скатываюсь" медленно. Ну и на турнике в поднятом положении тоже висеть люблю.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 01.08.2012, 00:06 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| а можете дать интересные статьи или литературу по статическим упражнениям? Например, очень интересуют висы на перекладине с согнутыми руками и разные вариации. Программы... Как такие упражнения грузят тело, как влияют на восстановление, как накладываются на силовые упражнения и т.п и т.п.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Среда, 01.08.2012, 10:02 | Сообщение # 13 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Сухожильные упражнения Засса (Железного Самсона)
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1158495753
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 01.08.2012, 12:23 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| micstura, так Засс это же изометрия? Поправьте меня, я думал что изометрия это например сдвигание несдвигаемого. А статика, - это гирьку допустим на вытянутых руках держишь...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Среда, 01.08.2012, 14:25 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| underchronos Статические они же изометрические. В подтверждение ссылка
http://workout.su/articles/28
http://www.turnik.su/staticheskie-uprazhneniya/chto-takoe-statika.html
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
Сообщение отредактировал micstura - Среда, 01.08.2012, 14:38 |
| |
|
|
